Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 27 Juli 2018   14:32 WIB
7 Makanan Yang Baik Untuk Meredakan Sakit Pinggang

7  Makanan Yang Baik Untuk Meredakan Sakit Pinggang

Mungkinkah apa yang Anda makan berkontribusi terhadap nyeri punggung Anda ? ya sangat mungkin.

Banyak makanan telah terbukti mengurangi atau malah dapat meningkatkan peradangan, penyebab sakit punggung yang diketahui. Jadi ketika Anda memiliki sakit punggung, mengubah diet Anda dapat membantu Anda menghindarinya.

7  Makanan Yang Baik Untuk Meredakan Sakit Pinggang

Sebagian besar pola makan nabati yang mencakup hal-hal seperti biji rami dan biji chia, mungkin adalah pilihan terbaik Anda untuk menghindari peradangan, terutama bila dimakan dalam kombinasi dengan ikan air dingin kaya omega-3 seperti salmon, mackerel, sarden, herring, ikan cod hitam, tuna, dan ikan trout.

Buah dan sayuran yang sangat berwarna adalah bagian penting dari diet anti-inflamasi, menurut “Dana Greene MS, RD, LDN” ahli nutrisi di Brookline, Massachusetts. Jika Anda mencari makanan yang dapat mengurangi sakit punggung dan penuh dengan nutrisi, cobalah wortel, bit, ubi jalar, ceri, buah beri, anggur dan anggur merah, buah delima, dan semangka. Herbal dan rempah-rempah, termasuk basil, kayu manis, jahe, rosemary, bawang putih, kurkumin, bawang, oregano, dan kunyit cenderung sangat kaya akan agen anti-inflamasi, jadi musimnya dengan murah hati. Juga, minum teh herbal sehat dan teh asli (hijau, oolong, dan putih).

“Dr. Perry menambahkan bahwa minyak zaitun, teh hijau, dan buah-buahan serta sayuran berwarna cerah semuanya telah terbukti mengurangi peradangan pada tulang rawan di tulang belakang, yang membantu mengendalikan nyeri punggung dan kekakuan.”

Mengubah pola makan dan menemukan makanan anti-radang untuk dimakan dapat membantu memerangi sakit punggung.

Berikut Ini Beberapa Makanan Yang Dapat Membantu Mencegah Peradangan Sakit Pinggang :

  1. Tuna

Ikan ini menawarkan beberapa nutrisi yang dapat membantu Anda menjaga peradangan di teluk. Itu juga penuh dengan banyak nutrisi yang Anda butuhkan, menjadikannya tambahan yang bagus untuk daftar makanan anti-inflamasi Anda.

2. Ikan salmon

 

Sama seperti tuna, salmon dapat memberi Anda banyak nutrisi yang Anda butuhkan, termasuk omega-3, sambil membantu mengurangi peradangan. Banyak jenis ikan lain yang kaya asam lemak omega-3 juga dapat membantu. Coba tambahkan beberapa ikan sardin, ikan cod hitam, dan ikan hering ke dalam diet anti peradangan Anda. Semua ikan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke punggung dan membuat Anda lebih sehat.

3. Wortel

Wortel juga dapat membantu mengurangi peradangan. Seperti banyak sayuran “berwarna pekat”, wortel memiliki banyak sekali nutrisi yang dapat membantu melawan peradangan dan sakit punggung kronis. Coba tambahkan wortel cincang ke salad atau ngemil wortel bayi. Mereka renyah seperti keripik kentang, tetapi jauh lebih baik untuk Anda.

4. Ubi jalar

 

Ubi jalar juga dapat membantu Anda mengurangi peradangan. Beberapa orang menganggap ubi jalar sebagai “makanan super,” yang berarti bahwa makanan itu penuh dengan nutrisi. Itu termasuk nutrisi yang dapat membantu Anda mencegah peradangan. Sebuah ubi jalar membuat lauk mudah untuk makan malam. Padukan dengan ikan seperti salmon untuk menggandakan efektivitas anti-inflamasi!

5. Anggur

Anda tidak perlu memotong semua yang Anda sukai ketika Anda memulai diet anti-inflamasi. Anggur merah benar-benar dapat membantu mengurangi peradangan juga. Itu karena anggur menawarkan banyak antioksidan dan nutrisi yang Anda butuhkan untuk melawan sakit punggung. Memiliki segelas anggur merah saat makan malam dapat membantu, jika Anda cukup sehat untuk mengonsumsi alkohol.

6. Kacang

 

Kita semua tahu bahwa kacang adalah camilan sehat, tetapi apakah Anda tahu bahwa mereka juga bisa menjadi bagian penting dari diet anti-inflamasi? Makanan seperti almond dan kacang mete mengandung lemak baik dan nutrisi lain yang penting bagi siapa pun yang mencoba untuk menjalani gaya hidup sehat.

7. Bumbu

 

Beberapa bumbu masakan umum juga dapat membantu Anda mengurangi sakit punggung. Coba tambahkan lebih banyak basil, kayu manis, dan kunyit ke dalam diet Anda. Masing-masing memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih aktif dengan lebih sedikit sakit punggung.

Ini hanyalah beberapa makanan anti-radang yang dapat membantu Anda. Hubungi kami di 414–939–5447 atau buat janji di kantor kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami dapat membantu Anda meringankan sakit punggung Anda.

Baca juga : Cara Mengatasi Sakit Pinggang Secara Alami

Posted by : www.inspirasi.co

Baca juga artikel menarik lainnnya : qnc jelly gamat , walatra sehat sendi

Karya : Walatra Herbal