Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia Muda

Walatra Herbal
Karya Walatra Herbal Kategori Kesehatan
dipublikasikan 04 November 2017
Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia Muda

Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia Muda – Berikut ini yang harus Anda Lakukan di usia 20-an untuk Mencegah Osteoporosis
Tulang Anda masih dibangun kembali pada usia 20-an, yang berarti Anda dapat terus memperkuatnya selama masa ini. Jadikan perubahan gaya hidup cerdas ini untuk membantu mengimbangi risiko terkena osteoporosis di kemudian hari dan membangun tulang sehat yang kuat untuk seumur hidup.

  • Tetap Aktif
Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20'an

Salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk tulang sehat di usia 20-an adalah membuat rutinitas olahraga yang dapat Anda pakai. Tapi tidak semua latihan diciptakan sama.
“Aktivitas fisik telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kesehatan tulang, terutama dengan menambahkan aktivitas menahan beban ke dalam latihan sehari-hari.

  • Makanlah Makanan Yang Tepat
Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20'an
Pilihan diet yang Anda buat di usia 20-an dapat membantu membangun tulang yang kuat seumur hidup. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, Rekomendasikan mengisi piring Anda dengan tiga porsi makanan kaya kalsium setiap hari. Ini bisa termasuk sumber susu dan non-susu, memikirkan susu dan yogurt, serta kale, edamame, almond, dan jeruk. Makanan yang mengandung vitamin D tinggi termasuk salmon dan ikan berlemak lainnya, telur, dan sereal yang diperkaya.

  • Pertahankan Berat Badan Yang Sehat
Cara Mencegah Osteoporosis Di Usia 20'an

Selain makan dengan baik dan berolahraga, Pentingnya membidik berat badan yang sehat.
Wanita yang memiliki berat badan kurang berisiko terkena osteoporosis pada usia lebih dini.
Lemak perut juga bisa meningkatkan risiko Anda, Penelitian terbaru dari Harvard menemukan bahwa wanita pramenopause yang memiliki lemak viseral lebih banyak mengalami penurunan kepadatan mineral tulang. (sumber: https://goo.gl/jq7zEr).

  • view 14