Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Motivasi 13 Juni 2016   10:53 WIB
Kamu Selalu Overthinking? Inilah 4 Cara yang Akan Membebaskanmu

Overthinking? via: www.youtube.com

Apakah pikiranmu selalu saja penuh dengan pikiran bermacam-macam? Kamu berada disini namun pikiranmu sudah melanglang buana, menjelajahi alam semesta. Itu tidak jadi masalah. Justru semua itu akan meningkatkan kemampuan imajinasimu. Tetapi bagaimana jika justru pikiran kita terpenuhi prasangka dan praduga yang tidak-tidak. Atau dipenuhi dengan kekhawatiran yang berlebihan. Sehingga seringkali apa yang ada di dalam pikiran kita jauh lebih menakutkan dari pada kenyataan itu sendiri. Berikut adalah cara yang bisa kamu praktekkan ketika kamu sering mengalami overthinking:

1. Rapalkan Mantra Positif

I'll Be Ok. via: www.quoteswarehouse.com

Ketika kamu mengalami khawatir berlebihan, atau ketakutan berlebihan atau apapun itu yang mengganggu fikiranmu, maka rapalkanlah dalam hatimu berbagai kalimat positif. Seperti ‘ok saya baik-baik saja dan akan selalu baik baik saja’, ‘all is well, al is well’, semua tidak seburuk yang saya pikirkan’, ‘ok, saya mampu, ini bidang saya’, dll. Apa yang kita pikirkan akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kelangsungan hidup kita. jadi ketika kita perpikir positif maka yang akan terjadi cenderung positif. Begitu juga sebaliknya.

2. Setiap Hari Cobalah Untuk Sebentar Saja Namun Rutin Untuk Bermeditasi atau Menenangkan Hati dan Pikiran

Tenangkanlah fikiran. via: themastershift.com

Setiap hari lakukanlah meditasi atau istirahat sejenak guna menenangkan hati dan pikiranmu, minimal 15 menit. Lakukanlah setiap harinya di saat waktu senggangmu. Kamu bisa melakukannya di saat malam, siang, pagi atau sore hari. Duduklah sebentar, kemudian tariklah nafas kemudian hembuskan pelan-pelan. Lepaskanlah energi negatif dan pikiran-pikiran buruk dalam otakmu. Lakukanlah rutin setiap hari.

3. Sadarilah Bahwa Kamu Hidup di Saat Ini Bukan Di Masa Lalu

Jangan terlalu stress, nikamati saja waktumu selagi bisa. via: www.huffingtonpost.com

Sebagian besar mereka yang mengamalami overthinking adalah disebabkan karena terlalu mengkhawatirkan masa depan atau terlalu menyesali masa lalu. Sadarilah bahwa kamu hidup di masa ini, bukan di masa depan ataupun masa lalu. Jangan terlalu menyesali yang sudah sudah atau ketakutan karena terlalu menghawatirkan masa depan. Nikmati saja yang ada saat ini selagi kamu bisa. Hiduplah dengan tenang dan jangan lupa bahagia.

4. Sesekali Kamu Perlu Piknik dan Mendekatkan Diri Dengan Alam

Sesekali kita perlu bercumbu dengan alam. via: thoughtcatalog.com

Semesta ini diciptakan Tuhan dengan keseimbangannya yang luar biasa. Ketika salah satu fartor yang mempengaruhi keseimbangan terganggu, maka akan terjadi kehancuran yang luar biasa di alam jagat raya ini. Begitu juga manusia. Manusia juga harus menjaga keseimbangan dirinya. Salah satunya dengan meluangkan waktu untuk rekreasi ketika penat sudah begitu melanda diri. Sesekali tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk camping, hiking, atau jalan-jalan menyusuri pantai. Menikmati alam adalah cara yang paling ampuh untuk menyegarkan pikiran serta meluruhkan beban dan penat karena rutinitas sehari hari. Ingat ya, kamu harus meluangkan waktu untuk piknik dan jalan-jalan. Karena itu merupakan kewajibanmu terhadap dirimu sendiri.

 

 

Karya : Ulum Arifah