Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 25 Mei 2018   11:14 WIB
Cara Mencegah Gangguan Pencernaan Secara Alami

Cara Mencegah Gangguan Pencernaan Secara Alami
 
Cara mengobati gangguan pencernaan yang paling utama adalah memperbaiki hidup serta gaya hidup yang tidak sehat. Dan berikut ini adalah cara mencegah gangguan pencernaan :
 
1. Hindari Makanan Yang Bisa Menimbulkan Gas
 
Apabila Anda sedang mengalami masalah dengan pencernaan sebaiknya menghindari makanan yang bisa menyebabkan Anda buang gas. Makanan – makanan tersebut adalah : umbi-umbian (singkong, ubi, ketela rambat), kol, kembang kol dan brokoli.
 
2. Makan Makanan Berserat
 
Perbanyaklah makan makanan yang mengandung serat, tetapi sebaiknya hindari serat yang banyak mengandung karbonhidrat. Serat yang berada didalam karbonhidrat akan lebih sulit untuk diserap dan dicerna oleh tubuh. Makanan berserat dapat Anda temui pada : Sereal, buah berry, Oatmeal, gandum, aprikot kering, plum dan lain sebagainya.
 
3. Mengkonsumsi Kaldu
 
Kaldu bisa Anda buat sendiri di rumah yang tentunya harganya akan jauh lebih murah dan rasanya juga terasa lebih lezat. Air kaldu kaya akan kandungan nutrisi dan juga mineral yang sangat dibutuhkan oleh pencernaan untuk memulihkan diri. Seperti halnya kandungan asam proline dan glycine yang akan membantu proses penyembuhan pencernaan.
 
4. Mengunyah Makanan Sampai Halus dan Perlahan
 
Hindari makan terlalu cepat dan terburu-buru. Makan terlalu cepat akan menyebabkan makanan akan sulit di cerna oleh tubuh dan ini hanya akan membuat makanan hanya akan menghasilkan gas yang banyak didalam perut. Hal ini bisa menyebabkan perut menjadi tidak nyaman dan terasa kembung. Usahakan mengunyah makanan sebanyak 33x didalam mulut dan kunyah sampai halus, enzim-enzim yang ada didalam mulut bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan dengan baik.
 
5. Hindari Makanan Yang Terlalu Banyak Pemanis atau Gula
 
Kondisi pencernaan yang rentan sakit bisa disebabkan karena Anda terlalu banyak makan-makanan yang mengandung pemanis atau gula. Gula sulit di proses didalam tubuh, sehingga bisa menyebabkan penyumbatan dimana-mana, bila mengkonsumsi makanan manis menjadi kebiasaan sehari-hari bisa menjadikan sesuatu yang buruk untuk tubuh.
 
6. Berolahraga Secara Rutin
 
erolahraga secara rutin setiap pagi selama kurang lebih 30-45 menit memberikan efek yang baik bagi tubuh secara keseluruhan. Tubuh akan selalu fit dan bugar dan bakteri tidak mudah menyerang ke dalam tubuh, selain itu dengan melakukan olah raga secara rutin membuat metabolisme tubuh juga menjadi lebih baik. Demikian juga dengan proses buang air besar menjadi rutin dilakukan setiap hari, sehingga racun  yang ada dalam tubuh bisa terbuang keluar setiap harinya.
 
7. Kurangi Stress
 
Kontrol stress pada diri Anda, stress merupakan sumber awal dari segala macam penyakit pada tubuh. Usahakan tubuh diistrihatkan dengan cukup, jangan pernah membawa pekerjaan kantor Anda kedalam rumah. Rasa stress yang berlebihan bisa memicu asam lambung yang berlebihan, dan ini tidak baik buat tubuh Anda.

Karya : tinah sutinah