Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 29 Juli 2018   00:04 WIB
Manfaat Serat Pangan Bukan Hanya Untuk Mengatasi Sembelit

Siapa bilang manfaat serat pangan itu hanya untuk mengobati sembelit atau susah buang air besar pada anak. Ada lho manfaat lainnya.

Makanya, bunda jangan hanya memberikan makanan berserat saat anak sedang mengalami sembelit ya. Seharusnya, semua menu makanan yang bunda berikan setiap hari harus mengandung serat.

3 Manfaat Serat Pangan Untuk Anak

Jika bunda cari tahu mengenai serat pangan, bunda akan mendapatkan banyak informasi mengenai manfaat dari serat pangan ini. Yang jelas, bukan hanya untuk mengatasi sembelit.

Berikut ini 3 manfaat utama serat pangan selain untuk mengatasi sembelit pada anak.

  1. Menstabilkan Kadar Gula

Aneh ya jika ada anak kecil yang sudah mengalami diabetes. Tentu banyak faktor yang bisa menyebabkan masalah tersebut. Bisa saja saat anak masih ada di dalam kandungan, ia sudah mengalami diabetes. Ini biasanya disebabkan sang bunda mengalami diabetes sehingga penyakit ini menurun pada sang buah hati. Atau diabetes yang dialami oleh anak balita disebabkan pola makan yang kurang baik. Apalagi sekarang ini anak kecil lebih suka makanan atau minuman yang manis.


Dalam hal ini, untuk menjaga kadar gula di dalam tubuh, bunda perlu memberikan makanan yang mengandung serat pangan. Jadi, serat pangan adalah stabilator kadar gula di dalam tubuh. Dengan demikian, kadar gula di dalam tubuh anak tidak berlebih dan si kecil terhindar dari penyakit berbahaya, terutama diabetes.


  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Siapa sangka jika serat pangan juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, bukan hanya protein saja ya bisa meningkatkan imun anak. Makanan yang mengandung serat pun memiliki peran yang sama.


Untuk balita yang usianya sudah mencapai 3 tahun ke atas, jelas sekali ia membutuhkan imun yang semakin kuat. Ketika anak semakin dewasa, kegiatannya semakin banyak sehingga potensi diserang penyakit semakin tinggi.


  1. Menjaga Nafsu Makan Anak

Apakah anak bunda susah makan? Bisa jadi ini disebabkan kurangnya serat pangan. Namun, jika tidak, jangan sampai ini terjadi pada sang buah hati. Mulailah untuk selalu menyiapkan menu makanan yang mengandung serat yang tinggi, setidaknya untuk menu sarapan di pagi hari.

Jadi, sudah tahu kan manfaat serat pangan selain mengatasi susah buang air besar?

Makanan Enak Mengandung Serat

Sebenarnya, banyak makanan yang mengandung serat pangan yang tinggi. Sayangnya, tidak semua menu makanan tersebut disukai oleh si kecil. Namun, berikut ini ada beberapa makanan yang mengandung serat pangan tinggi dan biasanya disukai oleh si kecil.

  • Alpukat

Ini buah yang kaya akan kandungan proteinnya. Namun, siapa sangka jika di dalam buah alpukat ini juga tinggi kandungan serat pangannya. Di dalam satu buah, terkandung kurang lebih 9 gram serat. Luar biasa, bukan?


  • Beras Merah

Beras merah memang kurang enak. Namun, banyak anak kecil yang justru suka. Rasanya sedikit lebih manis. Mungkin ini yang membuat mereka suka. Dan yang pasti, kandungan serat pangannya tinggi.


  • Brokoli

Untuk sayuran, brokoli sangat disarankan. Vitamin C dan juga kandungan serat pangannya sangat tinggi.

Sekarang, bunda bisa memikirkan kira-kira menu makanan apa yang akan bunda buatkan hari ini untuk sang buah hati. Bahan tersebut di atas bisa bunda jadikan salah satu bahan untuk membuat menu makanan anak. Pastikan si kecil mendapatkan manfaat serat pangan setiap hari ya.

Karya : tera gata