Cara Memperbanyak Asi

Cara Memperbanyak Asi

Sulthanah Nashifah
Karya Sulthanah Nashifah Kategori Kesehatan
dipublikasikan 05 Juli 2018
Cara Memperbanyak Asi

kata SAT Anda hari ini - adalah makanan, ramuan, atau suplemen yang membantu pasokan ASI atau pengeluaran. Baca galeri kami untuk mempelajari tentang apa yang seharusnya Anda makan untuk membantu meningkatkan produksi ASI Anda.

Galeri ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran medis - jika Anda memiliki kekhawatiran apa pun, segera hubungi dokter atau konsultan laktasi Anda.

Wortel


Keluarkan Bugs Bunny, mama! Wortel penuh dengan beta-karoten, yang hanya terjadi pada permintaan ekstra saat Anda menyusui. Wortel adalah sumber karbohidrat yang sehat dan akan meningkatkan potassium Anda juga. Ngemil wortel juga merupakan cara yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan bayi yang membandel. Kupas dan iris sekantong wortel sekaligus dan simpan di kulkas Anda agar mudah ngemil.

Adas


Entah Anda menumisnya, merebusnya, atau melemparkannya mentah-mentah ke dalam salad, adas adalah ramuan yang secara luas diyakini sebagai galactagogue yang luar biasa. Jika Anda terutama tidak suka adas manis atau licorice hitam, ramuan ini bukan untuk Anda. Bagi mereka dengan langit-langit petualang, adas penuh dengan phytestrogens sehat. Bonus bagi mereka dengan perut mual - adas juga dikenal fantastis untuk membantu pencernaan dan menenangkan perut yang sakit.

Baca: Cara Memperbanyak Asi

Gila

Terkadang menjadi ibu baru dapat membuat Anda merasa sedikit gila. Ambil nafas, ambil segenggam penuh kacang, dan nikmati camilan yang akan membantu suplai Anda. Kacang mete, kacang almond, dan kacang macadamia adalah pilihan paling populer untuk memberi dorongan pada susu Anda — kacang juga mengandung banyak lemak dan antioksidan yang baik. Baca label dan pilih kacang mentah jika memungkinkan. Banyak kacang yang tersedia secara komersial sangat diminyaki dan diasinkan — pilihlah versi rendah sodium, atau bebas garam bila memungkinkan.

Pepaya Hijau

Ya, kita berbicara tentang makan pepaya mentah ... Di Asia, pepaya hijau adalah galactagogue tradisional. Jika Anda memiliki restoran Thailand favorit, pesan Som Tam, yang merupakan salad pepaya hijau. Jika Anda bukan penggemar makanan Thailand, cobalah mengukus atau aduk dengan api besar sampai empuk. Pepaya hijau juga tersedia dalam bentuk tablet.

Biji wijen

Bagel biji wijen lezat, dan kita semua memiliki burger pada roti biji wijen, tetapi Anda perlu mendapatkan lebih dari sekedar sejumput biji untuk membantu meningkatkan susu Anda. Tahini adalah pasta mentega yang lezat terbuat dari biji wijen yang dapat Anda tambahkan ke dalam resep dan saus untuk bakat Timur Tengah. Bagi mereka yang memiliki gigi manis, halvah adalah kudapan biji wijen yang lezat — jangan makan terlalu banyak karena itu juga mengandung gula. Biji wijen tidak hanya lezat, tetapi tinggi kalsium untuk boot.

Jahe

Apakah Anda masih memiliki ginger ale, manisan jahe, dan jahe yang tersisa dari hari-hari Anda dari morning sickness? Mereka tidak akan sia-sia - jahe adalah makanan penambah susu lainnya yang banyak digunakan. Banyak resep masakan Asia dan India membutuhkan jahe, jadi perluas menu Anda dan cobalah memasak beberapa masakan internasional. Jika Anda lelah dan tidak punya waktu, nikmati beberapa jahe sebagai gantinya.

Kunjungi https://entrisehat.com/cara-memperbanyak-asi/

  • view 31