Cara Menenangkan Pikiran

Cara Menenangkan Pikiran

Sukainah basyirah
Karya Sukainah basyirah Kategori Kesehatan
dipublikasikan 05 Juli 2018
Cara Menenangkan Pikiran

Banyak dari kita hidup dengan tingkat stres tingkat rendah yang terus-menerus menjadi sangat normal sehingga sebagian besar waktu, kita bahkan tidak menyadari itu ada di sana.

Meskipun kita mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda stres yang jelas, kortisol — hormon yang terkait dengan stres — membuat kita mengacaukan kesehatan mental dan fisik kita dalam jangka panjang. Oleh karena itu penting untuk meluangkan waktu untuk menjernihkan pikiran kita dan membawa kedamaian dalam hidup kita, bahkan jika kita tidak merasa sangat cemas.

Berikut adalah Cara Menenangkan Pikiran:

Luangkan waktu untuk bermeditasi
Meditasi memiliki sejumlah efek positif pada pikiran dan tubuh. Itu juga menipu dengan keras, itulah sebabnya mengapa banyak orang mencobanya sekali atau dua kali tetapi berjuang untuk menjadikannya kebiasaan biasa. Meditasi membantu memerangi pengaruh fisik dan emosional dari stres dan memiliki manfaat jangka panjang yang mempengaruhi produktivitas Anda, serta kemampuan Anda untuk bersantai. Sisihkan waktu untuk bermeditasi hanya 10 menit sehari selama satu atau dua minggu ke depan dan alami manfaatnya untuk diri Anda sendiri.

Fokus pada rasa syukur
Ketika kita menghadapi serangkaian tantangan, dapat dengan mudah masuk ke visi terowongan dan fokus pada apa yang salah dengan mengorbankan memperhatikan apa yang berjalan dengan baik. Bahkan meluangkan waktu untuk menuliskan hanya tiga hal setiap hari yang kita rasa bersyukur dapat membantu memulihkan perspektif yang seimbang pada pengalaman sehari-hari kita.

Perhatikan penilaian internal
Sementara banyak dari kita takut akan penilaian dari orang lain, kritik paling keras yang kita alami seringkali merugikan diri sendiri. Tidak ada yang mengacaukan dan menekankan pikiran seperti penilaian diri internal, jadi perhatikan pola pikir Anda dan perhatikan ketika kritik batin Anda berhenti. Menyadari pikiran-pikiran ini ketika terjadi adalah yang pertama, dan yang paling penting, langkah untuk menggantikan kritik dengan tenang.

Berlatihlah bela diri
Setelah kami dapat melihat kritik diri dan penilaian kami saat ini, kami memiliki kesempatan untuk mempraktekkan bela diri. Ini berarti mengakui dan menerima kenyataan, dan memperluas kasih sayang yang sama kepada diri kita sendiri bahwa kita akan menjadi teman baik dalam situasi kita. Dalam melakukan ini, kita berhenti mengukur diri terhadap standar yang berbeda dibandingkan dengan orang lain.

Jarak diri Anda dari pembicaraan-diri dan keyakinan negatif
Kita tidak bisa menghentikan diri kita sendiri mengalami pembicaraan-diri dan keyakinan negatif, tetapi kita dapat menjauhkan diri dari mereka. Menggunakan frasa “Saya memperhatikan itu… [Saya menilai diri saya sendiri dengan keras karena lupa file itu pagi ini]” setiap kali kami mengidentifikasi penilaian diri atau keyakinan negatif membantu kami melihat keyakinan ini untuk apa mereka sebenarnya: pendapat, bukan fakta.

Atur rutinitas
Mengatur rutinitas mungkin terdengar seperti resep untuk kebosanan tetapi sebenarnya membantu menanamkan rasa damai sehari-hari dalam pikiran kita. Ketika kami telah mengatur rutinitas, kami memiliki lebih sedikit keputusan untuk dibuat pada siang hari. Ini membebaskan ruang dalam pikiran kita untuk tugas yang lebih besar dan lebih penting.

Simpan jurnal
Jurnal adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran kita dari kepala kita dan ke kertas. Menuliskan pikiran dan kekhawatiran kita yang paling mendesak setiap hari memiliki efek yang sama dengan berbicara dengan seseorang tentang mereka. Dengan menyediakan waktu untuk menulis jurnal, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk memproses pemikiran dan perasaan Anda, dan mengekspresikannya di ruang pribadi yang aman.

Kunjungi https://citasehat.com/cara-menenangkan-pikiran/

  • view 28