Inilah 2 Kebiasaan Baik Yang Ampuh Menurunkan Gula Darah

sin tar
Karya sin tar Kategori Kesehatan
dipublikasikan 19 Oktober 2017
Inilah 2 Kebiasaan Baik Yang Ampuh Menurunkan Gula Darah

Penyakit ini disebabkan oleh melonjaknya kadar gula dalam darah yang disebabkan oleh banyak hal, salah satunya konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan dan berlangsung dalam waktu lama, lebih banyak mengkonsumsi makanan instan, pola hidup yang buruk, jauh dari kebiasaan berolahraga, dehidrasi, faktor keturunan, dan masih banyak lagi. Penyakit diabetes kini tidak hanya menyerang orang dewasa atau orang tua saja, namun juga bisa menyerang anak muda. Jika anda memiliki risiko tinggi terkena penyakit ini, maka anda harus segera melakukan berbagai cara menurunkan gula darah sejak dini, yang dimulai dari hal terkecil, seperti berikut ini.

1. Perbanyak minum air putih

Air putih merupakan jenis minuman paling sehat dan paling aman dikonsumsi. Bagi anda yang tengah menerapkan pola diet sehat untuk mencegah penyakit diabetes, anda harus mulai mengurangi berbagai minuman ringan (soft drink) dan minuman bercitarasa manis lainnya karena dapat meningkatkan kadar gula darah, dan menggantinya dengan air putih. Jumlah yang benar adalah sebanyak 2 liter dalam sehari.

2. Rajin berolahraga

Olahraga merupakan kegiatan fisik yang menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan. Selain mempertahankan kebugaran tubuh, olahraga juga dapat membuat kadar gula dalam darah tetap terjaga. Luangkanlah waktu selama 20-30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, dan lainnya.

Demikianlah dua aktivitas baik sebagai cara menurunkan gula darah dengan tepat yang bisa anda lakukan dengan mudah dan menjadikannya menjadi gaya hidup.

  • view 61