Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 17 Maret 2018   00:18 WIB
6 Daftar Makanan Terbaik Untuk Kehamilan usia 3 Bulan

Pada bulan ketiga, kehamilan Anda mulai terbiasa dengan kehadiran janin. Ini adalah tahap paling lemah dari kehamilan.

Nutrisi terus memainkan peran penting saat ini. Lalu apa yang harus wanita makan pada usia kehamilan 3 bulan? Makanan apa yang harus dihindari untuk ibu dan bayi?

Karakteristik ibu hamil 3 bulan

  • Morning sickness berkurang, namun Anda tetap peka terhadap bau makanan.
  • Anda akan bertambah gemuk, meski tidak signifikan. Perut Anda tumbuh lebih besar dan Anda menjadi kencang.
  • Kulit mungkin kering dan gelap, isola juga lebih gelap.
  • Akar gigi melemah dan Anda lebih rentan terhadap radang gusi.
  • Perkembangan janin: janin panjangnya sekitar 10cm, memiliki sebagian besar, bahkan wajah.
  • Anda bisa merasakan pertumbuhan janin lebih baik dari bulan-bulan sebelumnya.
  • Sebagian besar kasus keguguran jatuh ke bulan ketiga ini.

Apa yang harus ibu hamil makan di usia kehamilan 3 bulan?

Memastikan keseimbangan dan kepenuhan nutrisi masih merupakan prinsip nomor satu dalam nutrisi kehamilan, namun Anda perlu memberi perhatian khusus pada makanan berikut ini:

  1. Makanan kaya akan vitamin B6.
  • Vitamin B6 mengurangi rasa mual, kelelahan dan meningkatkan mood Anda.
  • Kentang, sayuran hijau, telur dan buah sitrus kaya akan vitamin.
  1. Buah segar
  • Buah merupakan sumber vitamin yang kaya.
  • Mereka mengandung air, serat, gula alami dan antioksidan.
  • Pilihlah semua jenis buah dengan warna berbeda.
  • Buah membantu Anda makan lebih enak. Pisang dan jambu biji membantu Anda menambah berat badan dengan cepat.
  1. Pati.
  • Ini memberikan energi penting untuk tubuh dan bayi Anda.
  • Tambahkan roti utuh atau whole grain seperti roti, nasi dan kentang ke makanan Anda.
  • Namun, makanan ringan seperti biskuit, es krim, kue, coklat, dll akan berbahaya jika Anda makan terlalu banyak.
  1. Daging.
  • Pilihlah daging segar, bersihkan dan masak sebelum makan.
  • Ayam, domba dan ikan (air tawar) merupakan sumber mineral, protein dan sangat aman.
  • Makanan kaya zat besi dan folat.
  • Lanjutkan untuk memperkuat makanan yang kaya zat besi dan asam folat untuk memastikan pertumbuhan janin.
  • Makanan yang baik seperti bit, oatmeal, dedak, tuna, kacang-kacangan, daging, jeruk, kentang, brokoli, telur, kesemek dan sayuran hijau.
  1. Susu.
  • Susu dan produk susu tinggi kalsium dan mineral lainnya.
  • Susu yang disterilkan dengan benar akan membantu tubuh Anda sehat. Tidak hanya harus dikonsumsi selama kehamilan tapi juga selama menyusui.

Makanan yang harus dihindari saat hamil usia 3 bulan

Janin sehat dan tumbuh dewasa, tapi bulan ketiga adalah periode yang paling rapuh. Tingkat keguguran biasanya turun bulan ini, jadi Anda harus menghindari makanan berbahaya berikut ini:

  1. Makanan cepat saji

Biskuit, pizza, sosis, ayam goreng, kentang goreng, coca, permen, dll lezat dan menarik, tapi mereka sering mengandung terlalu banyak kalori dan aditif.

Selain itu, makanan ini tidak pasti menjamin keamanan kebersihan bagi Anda.

2.Makanan laut

Methylmercury - senyawa mematikan yang ditemukan dalam makanan laut yang dikaitkan dengan penurunan fungsi otak pada janin.

Anda harus membatasi asupan makanan ini sebelum bayi Anda lahir.

3.Makanan kalengan

Mereka biasanya mengandung banyak gula dan garam, yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Ini juga mengandung banyak rasa dan pengawet buatan. Terkadang asalnya tidak jelas dan tidak memenuhi standar.

  1. Susu yang tidak dipasteurisasi.

Susu yang tidak dipasteurisasi mengandung banyak bakteri berbahaya, dan Anda mungkin juga alergi makanan atau keracunan.

Anda juga sebaiknya tidak mencampur susu dengan makanan laut, jeruk, lemon atau obat-obatan lainnya.

Dengan demikian, informasi dari ibnudin di atas telah membantu Anda menjawab apa yang wanita hamil harus makan di usia kehamilan 3 bulan dan makanan apa yang harus dihindari. Diet sehat akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda dalam keadaan sehat.

Mengubah cara Anda memasak dan variasi makanan akan membantu Anda makan lebih banyak, beradaptasi dengan kebijakan diet ketat selama periode ini.

Karya : azura putri