Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 24 Maret 2018   23:35 WIB
5 hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stroke

Usia membuat kita lebih rentan mengalami stroke, seperti halnya seorang ibu, ayah, atau kerabat dekat lainnya yang mengalami penyakit stroke.

Anda tidak dapat membalikkan tahun-tahun atau mengubah sejarah keluarga Anda, tetapi ada banyak faktor risiko stroke lain yang dapat Anda kendalikan — asalkan Anda sadar akan mereka. "Pengetahuan adalah kekuatan," kata Dr. Natalia Rost, profesor neurologi di Harvard Medical School dan direktur asosiasi Pelayanan Stroke Akut di Massachusetts General Hospital. "Jika Anda tahu bahwa faktor risiko tertentu menyabotase kesehatan Anda dan membuat Anda rentan terhadap risiko stroke yang lebih tinggi, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampak risiko itu."

Berikut adalah artikel kesehatan cara untuk mulai mengendalikan risiko Anda hari ini untuk menghindari stroke, sebelum stroke memiliki kesempatan untuk menyerang.

1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor besar, menggandakan atau bahkan empat kali lipat risiko stroke Anda jika tidak dikontrol. Tekanan darah tinggi adalah penyumbang terbesar terhadap sakit kepala dan risiko stroke pada pria dan wanita. Pemantauan tekanan darah dan, jika ditingkatkan, mengobatinya, mungkin adalah usaha terbesar yang dapat dilakukan manusia terhadap kesehatan pembuluh darah mereka.

2. Menurunkan berat badan

Obesitas, serta komplikasi yang terkait dengannya (termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes), meningkatkan kemungkinan Anda mengalami stroke. Jika Anda kelebihan berat badan, coba turunkan setidaknya 10 pon dapat memiliki dampak nyata pada risiko stroke Anda.

3. Berolahragalah lebih banyak

Olahraga berkontribusi untuk menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah, tidak hanya itu olahraga itu sendiri sebagai peredam stroke.

4. Obati diabetes
Memiliki gula darah tinggi merusak pembuluh darah dari waktu ke waktu, membuat gumpalan lebih mungkin terbentuk di dalamnya.

5. Berhenti merokok

Merokok mempercepat pembentukan bekuan darah dalam beberapa cara yang berbeda. Aktivitas merokok mengentalkan darah Anda, dan itu meningkatkan jumlah penumpukan plak di arteri. Baca bahaya merokok sambil ngopi.

Seiring dengan diet sehat dan olahraga teratur, berhenti merokok adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling kuat yang akan membantu Anda mengurangi risiko stroke dan resiko kanker Anda secara signifikan. Baca tentang mitos penyakit kanker.

Karya : Sal Alfarisi