Morning Sickness? Atasi Dengan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Berikut Ini

Morning Sickness? Atasi Dengan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Berikut Ini

rahael siantar
Karya rahael siantar Kategori Kesehatan
dipublikasikan 27 Juli 2018
Morning Sickness? Atasi Dengan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Berikut Ini

Ketika memasuki masa kehamilan, akan ada perubahan pada ibu hamil termasuk terjadinya gangguan yang sangat khas terjadi pada waktu hamil yaitu morning sickness. Rasa mual ini biasa terjadi pada usia kehamilan muda. Namun jangan khawatir, ternyata ada makanan-makanan yang dapat bermanfaat mengurangi gejala morning sickness. Apa saja makanan sehat untuk ibu hamil tersebut? Untuk tahu lebih lanjut silahkan simak ulasan artikel kami berikut ini.

Gejala morning sickness memang kerap kali terjadi pada ibu hamil terutama ibu hamil muda. Hal ini terjadi karena perubahan hormon yang mengakibatkan bunda terus merasa mual dan ingin muntah. Ada beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi gejala morning sickness ini termasuk adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil 2 bulan yang akan kami bahas kali ini. makanan berikut ini merupakan makanan alami yang dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Alami Morning Sickness

  • Jahe

Beberapa artikel juga merekomendasikan jahe sebagai makanan yang dapat meredakan rasa mual dan ingin muntah pada ibu hamil. Untuk penyajiannya, bunda bisa konsumsi dalam bentuk minuman hangat. Selain meredakan rasa mual, jahe hangat dapat menenangkan pikiran ibu hamil. Namun jika tidak suka minuman jahe hangat bunda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk permen atau kue jahe.

  • Yoghurt

Selain jahe, makanan yang juga dapat meredakan gejala morning sickness adalah yoghurt. Rasa yoghurt yang sedikit asam dapat mengurangi rasa mual dan ingin muntah pada ibu hamil. Selain itu, kandungan pada yoghurt juga baik untuk kesehatan ibu hamil. Agar rasa dapat bervariasi, bunda bisa tambahkan buah-buahan alami seperti strawberry atau anggur agar dapat dikonsumsi lebih nikmat.

  • Lemon

Salah satu buah yang dapat mengusir rasa mual pada ibu hamil adaah lemon. Lemon memiliki raa yang sangat kuat dan asam sehingga dapat mengurangi morning sickness. Jika suka, bunda bisa mengiris lemon dan langsung mengisapnya. Jika tidak suka, bunda bisa menambahkan air pada irisan lemon. Namun bunda juga bisa kok sekedar mencium baunya saja untuk membuat lebih fresh dan menghilangkan mual.

  • Buah-buahan Beku

Selain buah lemon, ada juga beberapa buah beku yang dapat mengurangi gejala morning sickness. Coba bekukan buah-buahan manis seperti melon, semangka, dan strawberry untuk membuat es loli buah segar. Rasa segar pada buah membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh ibu hamil. Hal ini membantu mencegah mual dan muntah yang bisa terjadi karena rendahnya kadar gula dalam darah. Selain itu, cairan yang ada pada buah-buah seperti semangka dan melon dapat mencegah dehidrasi pada ibu hamil

  • Biskuit

Untuk membantu agar bisa mengurangi rasa mual pada gejala morning sickness, biskuit bisa loh jadi camilan sehat ibu hamil. Selalu sediakan biskuit dimana pun ya bunda karena jika sewaktu-waktu rasa mual menyerang bunda sudah sedia biskuit. Selain itu, biskuit yang kaya akan karbohidrat dapat mencukupi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh ibu hamil.

  • Edamame

Bukan Cuma enak, edamame juga kaya kandungan magnesium yang sangat berguna bagi ibu hamil. Dengan rutin mengonsumsi edamame, rasa mual saat hamil berkurang yang disebabkan oleh kurangnya magnesium pada tubuh.

Beberapa makanan sehat untuk ibu hamil 2 bulan diatas dapat menjadi tips mengurangi rasa mual pada gejala morning sickness. Terus konsumsi makanan-makanan sehat dan hindari penggunaan obat dalam mengurangi gejala morning sickness. Terimakasih

  • view 19