Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 3 Juli 2018   12:54 WIB
Memilih Makanan Sehat Dari Catering Khusus Ibu Hamil

Sudah tahukah bunda tentang catering khusus ibu hamil? Sekarang ini sudah banyak jasa yang menyediakan makanan-makanan sehat untuk ibu hamil. Catering ibu hamil umumnya hanya menyediakan makanan yang khusus untuk ibu hamil saja. Tentu hal ini sangat membantu para ibu hamil yang tidak sempat untuk memasak sendiri dan dijamin makanan yang dimakan tetap sehat. Nah, artikel kali ini kami akan membahas catering ibu hamil dan catering khusus ibu hamil.

Memilih makanan sehat bukanlah hal yang mudah. Karena ada yang dianggap sehat padahal makanan tersebut mengandung zat-zat yang tidak baik untuk tubuh. Termasuk ketika hamil, seorang wanita hamil harus dengan cermat memilih makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil. Maka dari itu, muncul lah ide-ide usaha catering khusus ibu hamil. Nah, jika bunda masih bingung memilih makanan apa saja yang sehat untuk dikonsumsi, berikut kami rekomendasikan beberapa makanan sehat untuk ibu hamil.

Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan yang sehat adalah makanan yang bagus untuk kesehatan tubuh dan mengandung nutrisi dan gizi yang baik. Lalu apa saja makanan sehat untuk ibu hamil yang harus dikonsumsi?

  • Sayur Hijau

Baik masak  sendiri atau menggunakan jasa catering khusus ibu hamil, usahakan memilih makanan yang bersumber dari sayuran hijau. Sayuran hijau yang bagus untuk ibu hamil seperti bayam dan brokoli. Kedua jenis makanan tersebut mengandung serat dan asam folat yang selain bagus untuk ibu hamil, bagus juga untuk membantu perkembangan janin dalam kandungan.

  • Daging dan Ikan

Ketika sudah memasuki trimester kedua, ibu hamil dianjurkan untuk menambah asupan gizinya dan protein yang banyak dimana dapat diperoleh dari makan daging dan ikan. Daging dan ikan laut seperti salmon mengandung asam omega-3 yang tinggi sehingga bagus untuk perkembangan janin terutama otak janin. Namun perlu diingat bahwa daging dan ikan harus dikonsumsi dengan keadaan matang sempurna atau tidak boleh setengah matang.

  • Telur

Selain daging dan ikan, telur juga dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan termasuk makanan sehat untuk ibu hamil.  

  • Kacang-Kacangan

Selain ketiga makanan diatas, kacang-kacangan juga baik untuk ibu hamil. Apalagi ibu hamil yang mengalami gangguan pencernaan seperti wasir dan konstipasi. Dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan karena mengandung serat yang bagus untuk pencernaan, dan kaya akan zat besi, kalsium dan folat.

  • Buah-buahan

Seorang wanita hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan terutama buah yang mengandung banyak serat. Buah-buah yang disarankan adalah buah alpukat, pisang, jeruk, strawberry, dan lain-lain. Tidak disarankan untuk mengkonsumsi nanas dan pepaya muda yang beresiko terhadap keguguran.

  • Gandum atau Nasi Merah

Makanan lain yang bisa bunda pilih sebagai makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil adalah gandum dan nasi merah. Selain nasi, bunda bisa juga melengkapi asupan karbohidrat dengan mengkonsumsi nasi merah dan gandum. Bahkan nasi merah mengandung lebih sedikit kandungan gula sehingga mengurangi resiko diabetes. Sedangkan gandum mengandung serat, vitamin E, serta selenium yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin di dalam kandungan.

Selain makanan diatas, masih ada sederet jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang dapat bunda konsumsi. Pilihlah makanan-makanan yang mengandung nutrisi yang baik dan kaya akan vitamin yang bagus untuk kesehatan ibu hamil dan membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. Semoga Bermanfaat.

Karya : rahael siantar