7 Hal yang Harus Kamu Lakukan Saat Merasa Down

7 Hal yang Harus Kamu Lakukan Saat Merasa Down 7 Hal yang Harus Kamu Lakukan Saat Merasa Down

Ada masa di mana bibir kamu sulit menyungging, suaramu enggan keluar, dan matamu subur nan basah. Adalah ketika kamu merasa dunia tak adil dan hidupmu paling sial. Banyak alasan mengapa kamu merasa down. Alasan terbesar adalah hidupmu. Hidup yang kau harapkan, namun kecewa selalu datang. Wajar saja jika kamu merasa dunia tidak adil. Itu normal. Yang tidak normal adalah ketika kamu terpuruk dalam waktu yang lama. Terjatuh, namun tidak memiliki kemauan untuk bangkit. Gaes, berikan masa aktif pada keterpurukanmu. Jangan terlalu lama! Berikan waktu maksimal dua hari untuk menenangkan dirimu. Di masa tenang, ada baiknya kalau kamu mengggunakan me time kamu untuk...

1. Getting closer to your God

ibadah
Sumber: http://selamatmorningindonesia.com

Yang menjadikan sebuah peristiwa itu nyata, satu-satunya adalah Tuhan. Maka, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mendekat pada-Nya. Rasa kecewa yang menumpuk merupakan salah satu tanda kasih sayang-Nya. Bisa jadi Tuhan sedang rindu. Bisa jadi Dia ingin kamu lebih banyak beribadah. Tapi, ada satu hal yang manusia sering lupa. Ketika dunia telah kembali normal, manusia kembali lupa pada Yang Mengatur Seluruh Alam. Semoga aku dan kamu tidak demikian, ya.

2. Jauhi diri dari media sosial

Free-Social-Media-Icon-Sets-For-Designers-09
Sumber: http://iconsmind.com

Kalau kamu menjadikan media sosial sebagai pelampiasan, kamu salah. Marah, jauhi media sosial. Sedih, jauhi media sosial. Senang, kurangi media sosial. Jadi kapan harus menggunakan media sosial? Jadi begini, saat kamu sedih atau marah, kamu pasti cenderung ingin mencurahkannya. Media sosial, saat itu, dapat menjadi sasaran empuk. Saat kamu tulis curhatan mu, semua orang akan tahu. Kamu mau masalahmu menjadi konsumsi publik? Atau.. Ketika kamu dalam keadaan down, melihat kehidupan teman-teman dalam media sosial yang kelihatannya bahagia, kamu cenderung akan semakin terpuruk. Tentu bukan sepenuhnya salah mereka karena tak mampu menjaga hati, tapi justru hati kamu yang sedang rapuh.

3. Makan makanan yang mampu meningkatkan mood

chocolate-banana-paleo
Sumber: http://www.anthimus.com

Ada dua tipe manusia; yang tidak nafsu makan saat merasa down, yang nafsu makannya justru bertambah saat merasa down. Terlepas dari kamu-tipe-yang-mana, ada baiknya berusaha mengembalikan mood dengan memakan makanan yang dapat meningkatkan hormon endorfin seperti coklat. Selain coklat, pisang juga mampu meningkatkan hormon serotonin yang akan membuatmu lebih baik (setidaknya kalau tidak bahagia).

4. Berolahraga

thefitpost040
Sumber: http://www.thefitpost.com

Berolahraga dipercaya mampu meningkatkan mood menjadi lebih positif. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 36 laki-laki dewasa dengan kondisi depresi menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik seperti olahraga menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.

5.  Mengelilingi kota

201312_620
Sumber: http://tempo.co

Bepergian sendiri a la backpacker mengelilingi kota dapat membuatmu melihat dunia yang lebih luas. Jalan-jalan mengelilingi kota akan membuatmu lebih banyak melihat. Ada banyak peristiwa di luar sana. Ibu penjaga warteg di terminal, petugas di loket stasiun, anak kecil yang mengamen di angkot, kakek penjual buah, ibu yang menggendong anaknya ke pasar, pengemis berwajah sendu, dan masih banyak lagi. Semua itu, kalau kamu mau melihat, adalah pelajaran hidup. Lihat lebih luas. Ada banyak orang yang berjuang untuk hidupnya, yang mungkin tidak lebih beruntung daripada kamu. Melihat lebih luas dengan hati nurani membuatmu lebih bersyukur. Bukankah bersyukur merupakan salah satu penenang hati terbaik?

6. Berkumpul dengan teman-teman

img_9263_e589afe69cac
Sumber: http://rinawedsty.wordpress.com

Sudahi masa me time mu dan temui orang-orang yang mampu menghadirkan canda tawa. Dengan tertawa, sedikit demi sedikit masa terpurukmu akan berakhir. Laughter is the best medicine.

7. Bermain dengan alam

8433_1240492735754_1332386654_1870109_4258342_n
Sumber: http://rahmatsisland.wordpress.com

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa orang yang berjalan di dalam hutan pinus selama 50 menit, kemudian diuji dengan cognitive test, memiliki peningkatan mood yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang berjalan di kota. Nah, jika sudah bertemu teman-teman, ajaklah mereka untuk pergi ke kawasan hutan, pantai, atau gunung. Pilihlah yang kamu suka; pantai atau gunung. Lukisan alam yang indah dapat membuat pikiranmu lebih fresh dan clear. 

Cara-cara di atas hanya sebagian kecil yang bisa kamu lakukan. Masih banyak cara lain sesuai dengan versimu sendiri. Jadi, sedihnya jangan lama-lama, ya!

Referensi:

Selhub, E. M., & Logan, A. C. 2012. Your brain on nature: The science of nature's influence on your health, happiness and vitality. John Wiley & Sons.

Tegawati, L. M., Karini, S. M., & Agustin, R. W. 2009. Pengaruh senam lansia terhadap penurunan tingkat depresi pada orang lanjut usia. Wacana, 1(2).

Annisa Dwinda

7 Hal yang Harus Kamu Lakukan Saat Merasa Down

Karya Annisa Dwinda Kategori Motivasi dipublikasikan 16 Februari 2017
Ringkasan
Gaes, berikan masa aktif pada keterpurukanmu. Jangan terlalu lama! Berikan waktu maksimal dua hari untuk menenangkan dirimu.
Dilihat 14 Kali