Mari Rajin Jalan Kaki

Nunu Azizah
Karya Nunu Azizah Kategori Kesehatan
dipublikasikan 24 Agustus 2017
Mari Rajin Jalan Kaki

Dalam sebuah penelitian dari Universitas Stanford belum lama ini, Indonesia disebut sebagai negara yang penduduknya paling malas jalan kaki. Rata-rata langkah masyarakat kita terhitung hanya 3.513 langkah per hari, masih jauh dari rata-rata langkah warga dunia sebanyak 4.961 langkah per hari.

Berbagai alasan kemudian dijabarkan terkait mengapa hal tersebut bisa terjadi, mulai dari permasalahan trotoar yang belum steril, sulitnya melepas ketergantungan pada motor meski bepergian dalam jarak dekat, sampai masalah panjangnya jarak tempuh dari satu tempat ke tempat lain mengingat luasnya Indonesia dibanding negara-negara peringkat atas yang memang berukuran mungil itu.

Namun terlepas dari itu semua, sebenarnya kemalasan berjalan kaki ini juga jelas dipengaruhi oleh kebiasaan modern yang serba instan. Masyarakat perkotaan sebagai bagian besar dari pola hidup kurang sehat ini juga orang-orang di pedesaan jangan menjadi lupa daratan karena kini sudah tak sulit lagi mengakses kendaraan bermotor. Karena sesungguhnya berjalan kaki itu punya banyak sekali manfaat untuk kita, selain juga membantu mengurangi polusi udara. Berikut beberapa di antaranya seperti dikutip dari Tescoliving.com.

1. Mencegah Risiko Penyakit

Kebiasaan berjalan kaki bisa mengurangi risiko serangan jantung, stroke, juga mencegah diabetes tipe 2 sampai    dengan 60% dan menghambat perkembangan sel kanker.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Mampu membakar sekitar 75-150 kalori asalkan dilakukan rutin setiap hari.

3. Mencegah Pikun

Orang tua yang biasa berjalan kaki dapat mengurangi penyusutan otak dan menjaga kekuatan ingatannya.

4. Meningkatkan Vitamin D

Kita semua butuh lebih banyak berkegiatan di luar ruang dan banyak orang kekurangan vitamin D. Berjalan kaki adalah solusi tepat untuk menjawab kedua permasalahan tersebut.

5. Memberi Energi

  Berjalan kaki melancarkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen ke setiap sel dalam tubuh sehingga membuat kita merasa lebih siaga dan hidup.

6. Membuat Bahagia

Olahraga dapat memunculkan perasaan positif. Penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki dapat seampuh antidepresan dalam penanganan kasus depresi dan mampu memunculkan endorphin yang mampu mengurangi depresi dan kecemasan.

Jadi, kamu yakin masih malas jalan kaki?


https://newstoday.id/mari-rajin-jalan-kaki/

  • view 47