Manfaat Dan Efek Samping Jadi Minum Kopi Hijau

Lucious Lawliet
Karya Lucious Lawliet Kategori Kesehatan
dipublikasikan 03 Januari 2018
Manfaat Dan Efek Samping Jadi Minum Kopi Hijau

Kopi adalah teman setia bahkan nampaknya menjadi teman wajib bagi para orang dewasa dan anak muda yang gemar nongkrong sambil bercanda dengan orang muda lainnya. Dan kopi hijau yang saat ini populer bukan berarti kopi berwarna hjau, melainkan kopi melalui proses pemanggangan dan penghasil kopi hitam. Dan biji kopi hijau yang memiliki kadar asam chlorogenic lebih tinggi dari pada kopi biasa, ternyata tidak hanya menjadi teman kongkow-kongkow saat menghabiskan malam orang muda, tapi juga memiliki manfaat lain bagi tubuh, karena proses pemanggangan biji kopi bisa kurangi jumlah asam chlorogenic, biji kopi hijau memiliki kadar asam chlorogenic lebih tinggi dibanding kopi biasa (biji kopi panggang). Dan diduga asam klorogenik ini memiliki banyak manfaat kesehatan.

Kopi hijau menjadi populer untuk menurunkan berat badan setelah ditampilkan di Dr Oz pada tahun 2012. Dalam acara tersebut disebutkan bahwa jenis biji kopi ini bisa membakar lemak dengan cepat tanpa olahraga tambahan. Ingin tahu manfaat apa yang terkandung dari kandungan asam klorogenat rendah setelah proses pemanggangan ini, silahkan simak di bawah ini :

Manfaat minum kopi hijau

1. Menurunkan berat badan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Maret 2006 di BMC Complementary and Alternative Medicine, suplemen biji kopi hijau setiap hari dapat mengurangi lemak dan berat badan. Dalam penelitian tersebut, kafein dan asam klorogenik sebagai senyawa utama berguna untuk menurunkan berat badan. Asam klorogenik yang ditemukan dalam biji kopi yang tidak bercabang dapat dicerna dan diserap oleh manusia seperti halnya pada ekstrak.

2. Menurunkan darah tinggi

Selain menurunkan berat badan, asam chlorogenic dalam kopi hijau juga bisa mengurangi tekanan darah. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 di Clinical and Experimental Hypertension menunjukkan bahwa pasien yang mengonsumsi 140 juta ekstrak biji kopi per hari menunjukkan penurunan tekanan darah.

3. Meningkatkan mood dan kinerja kognitif

Kafein yang hadir dalam kopi hijau memiliki efek positif pada suasana hati dan aktivitas otak Anda. Menurut sebuah penelitian pada bulan Februari 2008 di Buletin Nutrisi, beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa kafein dapat meningkatkan waktu reaksi, kewaspadaan, daya ingat, fokus, daya tahan, dan faktor lain dari kinerja kognitif. Peneliti menemukan bahwa asupan kopi hijau yang optimal adalah antara 38-400 mg per hari atau sekitar ⅓ cangkir untuk empat cangkir kopi yang diseduh.

4. Antioksidan

Biji kopi ini mengandung beberapa antioksidan, yang bisa mengurangi efek radikal bebas yang bisa merusak sel dalam tubuh. Fungsi preventif ini membuat Anda lebih sehat dengan mengurangi jumlah kerusakan sel tubuh Anda. Menurut penelitian yang diterbitkan pada Juli 2004 di Journal of Agricultural and Food Chemistry, asam klorogenik antioksidan dalam biji kopi hijau dapat mencegah pengembangan empat jenis sel kanker, yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Informasi di atas menunjukkan bahwa semua jenis kopi, meski mengandung kafein, memiliki efek positif bagi penikmatnya. Tapi tak bisa dipungkiri, bahwa kandungan kafein dalam kopi juga memiliki efek yang tidak dicerna dengan baik apalagi dikonsumsi untuk anak di bawah umur.

Nah dalam pembahasannya kali ini, tak hanya manfaat ekstrak kopi hijau yang kami gambarkan, untuk sekedar memberi info dan kesadaran bagi kalian, disini kami juga akan menjelaskan efek samping dari ekstrak kopi hijau, berikut penjelasannya :

Efek samping kopi hijau

1. Asam Lambung Meningkat

Kita tahu bahwa kopi hijau memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Tapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bahwa ada beberapa zat yang berfungsi mengurangi penyerapan karbohidrat yang bisa dicerna usus besar yang baik untuk program penurunan berat badan alias diet ketat. Tetapi jika seseorang menderita asam lambung jangan terlalu banyak minum kopi, karena akan berdampak buruk pada kesehatan perut.

2. Menyebabkan Gangguan Mata

Tak hanaya kopi biasa, ternyata kopi hijau itu memiliki kandungan kafein yang hampir sama dengan kopi biasa. Jadi jika seseorang minum kopi secara berlebihan bisa merusak kesehatan mata (Glucoma). Jadi akan lebih baik, jika dalam 1 hari tidak mengkonsumsi lebih dari 3 kali kopi. karena sangat penting untuk kesehatan.

Penggemar kopi muda yang ingin beralih ke kopi hijau harus hati-hati memeriksa keluhan atau penyakit Anda, karena beberapa orang dengan penyakit ini tidak dianjurkan untuk minum Kopi Hijau ini. Karena akan khawatir bisa memperburuk kondisi. Jenis & pasien berikut tidak disarankan :

  • Anak di bawah 2 tahun
  • Ibu hamil dan menyusui
  • Penderita gangguan usus
  • Osteoporosis (tulang keropos)
  • Gangguan pendarahan
  • Insomnia
  • Gugup
  • Gelisah
  • Sakit perut
  • Mual dan muntah
  • Peningkatan denyut jantung dan respirasi
  • Mengkonsumsi kopi dalam jumlah besar juga bisa menyebabkan sakit kepala, cemas, cemas, telinga berdenging, dan detak jantung tidak teratur.

Kopi hijau bisa aman bila diminum dengan dosis yang tepat, yaitu maksimal 480 mg per hari, maksimal 12 minggu. Beberapa ekstrak kopi hijau juga aman digunakan hingga 200 mg lima kali sehari dalam 12 minggu. Hal ini penting untuk diperhatikan, karena kopi hijau juga mengandung kafein yang mirip dengan kopi biasa. Karena itu, hal itu juga menyebabkan efek samping yang terkait dengan kafein mirip kopi.

Selain itu, mengkonsumsi kopi ini juga memerlukan tindakan pencegahan dan peringatan khusus jika Anda memiliki penyakit atau kondisi tertentu karena diharapkan dapat memperparah kondisi, seperti pada pasien:

  • Tingginya kadar homosistein
  • Gangguan kecemasan
  • Gangguan pendarahan
  • Diabetes
  • Diare
  • Glaukoma
  • Kolesterol Tinggi
  • Sindrom iritasi usus
  • Osteoporosis

Nah, di atas kita telah menjelaskan sedikit lebih banyak manfaat dan efek samping dari kandungan biji kopi hijau. Intinya, semua jenis kopi mengadung kafein dan tidak baik jika terlalu banyak mengonsumsiya di dalam tubuh. Buat orang muda, sehat dan bijak menikmati makanan dan minuman apa saja, terutama saat mengonsumsi kopi. Jangan sampai asyik mengobrol dengan teman-teman, NANTI bisa lupa perhatikan isi kopi yang kita minum.

Oke salam untuk pecinta kopi dimanapun berada ...

Seperti kopi lainnya, kopi hijau juga tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Jadi, akan lebih baik jika Anda menikmati terlalu banyak kopi dan siap untuk tetap mengkonsumsi kopi hitam biasa, atau beralih ke Walatra Green Coffee yang lebih sehat, jangan sering juga sih.

  • view 168