Kamu Insomnia? 4 Cara Ampuh Ini Bisa Mengatasi Insomniamu

Kinan Dama
Karya Kinan Dama Kategori Kesehatan
dipublikasikan 19 Januari 2017
Kamu Insomnia? 4 Cara Ampuh Ini Bisa Mengatasi Insomniamu

Usia muda memang banyak hal yang tak pernah diperhatikan, bahkan juga sering diremehkan. Tidur larut malam salah satunya. Sudah menjadi kebiasaan tidur larut malam sering dilakukan, padahal itu bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.

Walau sebelumnya mungkin sudah ada niatan untuk tidur setelah jam sembilan, tetap saja yang terkena insomnia pasti akan terbangun saat tengah malam. Jika kamu terus mengalami susah tidur seperti ini, tingkat produktivitas mu di kantor ataupun perkuliahan akan terganggu, alhasil kerja atau belajar pun tak maksimal. Kamu yang terkena insomnia memang harus cepat-cepat deh menyembuhkannya.

Berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia yang dilansir dari situs Wokeeh. Kamu yang sering terkena insomnia, wajib deh baca.

1. Jangan Mengkonsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur Malam

Sistem pencernaan ditubuh tetap bekerja walau tubuh sedang tidur sekalipun. Jika kamu mengkonsumsi makanan berat saat sebelum tidur malam, maka usus dalam tubuhmu akan berusaha bekerja keras untuk mencerna dan mengolah makanan yang sebelumnya kamu makan sebelum tidur tadi. Jika kamu mengkonsumsi makanan berat, maka usus dalam tubuhmu akan kesulitan dalam mengolah makanan. 

Bila usus kesulitan dalam mengolah makanan, maka tidurmu pun nantinya tak akan tenang. Makanan berat seperti daging-dagingan, dan juga nasi lebih baik dihindari dan jangan dikonsumsi sebelum tidur malam. Boleh mengkonsumsi seperti buah-buahan atau roti jika kamu merasa lapar.

2. Sering berolah raga. Ini juga termasuk cara agar tidur malam bisa lebih nyenyak dari biasanya

Energi yang kamu pakai di pagi hari akan sangat berpengaruh dalam jumlah energi yang dikumpulkan saat sedang tidur. Jika energi yang kamu punya sudah habis, maka tidur malam pun bisa lebih nyenyak. Kamu bisa menghabiskan energi yang kamu punya dengan rajin berolah raga. Tak perlu berolahraga berat, olah raga ringan saja bisa kamu coba.

3. Membiasakan diri untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari

Memang insomnia bisa diatasi dengan membiasakan diri untuk tidur lebih cepat setiap hari. Jika terus-menerus dipaksakan, maka insomnia pun bisa cepat disembuhkan. Kamu bisa melakukan aktivitas tidur tepat waktu secara berulang-ulang agar bisa mengatur kembali waktu tidurmu yang dulu pernah hilang. Misal kamu dulu tidur setelah jam 10 malam, maka cobalah kamu lakukan lagi seperti itu, lambat-laun jika terus dilakukan maka jam tidurmu nantinya akan mengikuti jam tidur yang telah kamu atur. 

4. Jangan internetan jika sudah malam, jika internetan yang tidak perlu lebih baik tidur saja

Kendala utama orang terkena insomnia biasanya karena sering internetan saat malam hari. Padahal waktu malam hari adalah waktu dimana tubuh diharuskan untuk istirahat. Jika memang tidak ada keperluan di internet saat malam hari, lebih baik tidur saja. Terangnya sinar laptop dan juga smartphonemu akan membuat mata tetap terjaga. Sehingga akan sulit untuk tidur nantinya, alhasil kamu pun akan kesulitan untuk mengatasi insmonia yang kamu derita. Sangat dianjurkan untuk tidur dengan kondisi lampu mati, agar istirahat bisa lebih maksimal dan bisa bangun lebih pagi.

Itu tadi beberapa tips ampuh untuk mengatasi insomnia. Kamu yang terkena insomnia, coba lakukan beberapa cara yang disebutkan diatas. Mudah-mudahan bisa mengatasi insomniamu. Jika cara-cara diatas masih kurang membantu, coba ikuti cara-cara lengkapnya di sumbernya langsung.

 

  • view 120