Menu Buka Puasa yang Baik untuk Kesehatan Anda

Menu Buka Puasa yang Baik untuk Kesehatan Anda

Jergor Sehat
Karya Jergor Sehat Kategori Kesehatan
dipublikasikan 07 Mei 2018
Menu Buka Puasa yang Baik untuk Kesehatan Anda

7 Menu Buka Puasa Terbaik Bagi Kesehatan

Nah dilansir dari situs Health24, berikut adalah beberapa pilihan menu untuk berbuka puasa yang sebaiknya Anda konsumsi agar tubuh tetap sehat selama menjalani bulan puasa.

  1. Kurma

Anjuran Rasulullah Saw. untuk memakan 3 buah kurma ketika berbuka puasa tentu bukan tanpa alasan. Pasalnya, buah manis yang memiliki tekstur berserat ini sangat kaya akan kandungan glukosa, fruktosa, serta sukrosa dengan kadar kalori rendah yang efektif untuk mengembalikan energi yang hilang ketika berpuasa.

Baca juga : Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol

  1. Air Putih

Mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa adalah hal yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah lemas. Karenanya, sangat dianjurkan untuk meminum air putih terlebih dahulu ketika berbuka agar cairan tubuh yang hilang saat berpuasa bisa kembali normal.

  1. Madu

Madu memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Menurut sejumlah penelitian, cairan ini kaya akan kandungan antioksidan, kalium, vitamin, zat besi, sulfur, serta zat-zat baik lainnya yang dapat menjadi obat alami untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk di antaranya seperti gangguan pencernaan, diabetes,kardiovaskular, asma, hingga obesitas.

Baca juga : Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

  1. Buah-Buahan Berserat

Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air dan serat seperti semangka, melon, anggur, apel, serta pepaya.

  1. Sayur-Sayuran

Selain buah, sayur-sayuran juga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai menu berbuka. Pasalnya, ukuran lambung orang yang berpuasa akan cenderung dan memproduksi sedikit enzim pencernaan. Itu sebabnya, sangat disarankan untuk mengonsumsi bahan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak kaget dan bekerja terlalu berat. 

Baca juga : Sayuran Untuk Penderita Asam Urat

  1. Ikan

Ikan juga bisa Anda konsumsi sebagai pendamping ketika berbuka. Pasalnya, ikan sangat kaya akan kandungan protein, antioksidan, omega 3, vitamin D, vitamin B2, serta sejumlah mineral-mineral baik yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh selama menjalani ibadah puasa.

  1. Telur

Sumber protein lain yang juga disarankan sebagai menu berbuka adalah telur. Selain mudah dicerna oleh tubuh, telur juga sangat kaya akan kandungan protein. Dalam satu butir telur, setidaknya terdapat 6 gram protein dan 9 macam asam amino yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Baca juga : Diet Tanpa Nasi, Apakah Aman Bagi Kesehatan?

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka. Untuk menjaga daya tahan tubuh dan stamina selama berpuasa, Anda juga bisa mengonsumsi Bio Strath dari Harvest Suplement sebagai pendamping menu buka puasa sehat. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!

Sumber

  • view 44