Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 9 November 2017   16:47 WIB
Tiga Cara Sederhana Mengontrol Diabetes

Agar kualitas hidup penyandang diabetes lebih baik setelah pengobatan, butuh ketekunan untuk menaati sejumlah "peraturan" demi kehidupan jangka panjang. Mengobati diabetes gampang-gampang susah. Hal mendasar yang dilakukan adalah mencegah atau menghambat perkembangan diabetes agar tidak mengarah ke komplikasi. Lantas, bagaimana mengontrolnya?

Edukasi

Tujuan edukasi adalah mempromosikan hidup sehat. Edukasi merupakan bagian dari upaya pencegahan dan bagian yang sangat penting dari pengolahan diabetes militus secara holistik. Begitu gaya hidup sehat dipromosikan, 70-80 persen terapi diabetes berhasil. Hal ini karena bertambahnya wawasan dan kepedulian mengenai pola hidup sehat.

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik harus dilakukan teratur, tiga sampai lima kali dalam seminggu. Tidak usah lama-lama, cukup 30-45 menit sehari. Total 150 menit seminggu. Jeda istirahat juga jangan lama-lama. Apabila lebih dari dua hari, bahkan seminggu, untuk mengembalikan semangat berolahraga pasti akan sulit. Lakukan latihan jasmani yang bersifat aerobik dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, bersepeda, joging, dan berenang.

Pengaturan Makan

Penderita diabetes sebenarnya tidak perlu diet, tetapi mengatur pola makan. Banyak sekali program diet yang pada penerapannya justru sering keliru. Jadi bukannya berhasil, malah mengganggu kondisi kesehatan. Karena itu, penderita diabetes hanya perlu mengatur pola makan dan asupan gizinya.

Menjadi mandiri dan tidak bergantung pada dokter, membuat penyakit diabetes lebih mudah dikontrol. Sebab, penderita diabetes tersebut jadi tahu apa yang harus dilakukan saat kadar gulanya tinggi maupun rendah dan bisa memantaunya sendiri.

 

 

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber

Karya : Inspirasi Dalam Tiga