Selain Wortel, Tiga Jenis Makanan Ini Juga Baik Untuk Matamu

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 26 Oktober 2017
Selain Wortel, Tiga Jenis Makanan Ini Juga Baik Untuk Matamu

Mengonsumsi makanan seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata. Makanan yang kita konsumsi harus mengandung berbagai vitamin, nutrisi dan mineral, termasuk antioksidan untuk melindungi serta menjaga penglihatan. Ada makanan tertentu yang membantu mencegah berbagai macam penyakit mata, bahkan melindungi mata dari degenerasi terkait usia. Wortel misalnya, sarat dengan betakaroten yang membantu mengurangi risiko katarak. Lalu, ada sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam dikemas dengan antioksidan yang berfungsi sebagai tabir surya alami untuk melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya. Berikut daftar makanan yang harus Anda masukkan ke dalam makanan harian untuk kesehatan mata secara keseluruhan yang dilansir Timesofindia.

Kacang dan biji

Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, aprikot, kacang mete dan biji bunga matahari membantu mengurangi risiko yang berkaitan dengan mata dan penglihatan. Semua asupan tersebut kaya vitamin E yang membantu mencegah degenerasi otot mata dan katarak.

Jeruk

Jeruk sarat dengan vitamin C yang membantu dalam meningkatkan kesehatan jaringan mata. Dengan demikian, mengonsumsi jeruk bisa mengurangi risiko degenerasi saraf katarak.

Paprika

Paprika adalah pembangkit tenaga listrik nutrisi seperti vitamin C dan A. Makanan ini juga baik untuk pembuluh darah di mata dan dapat menurunkan risiko katarak. Paprika bebas lemak, rendah kalori dan mengandung serat yang mengisi perut lebih cepat, sehingga mengurangi rasa lapar.

Memiliki mata yang jeli hingga usia tua adalah idaman setiap orang. Karenanya, pastikan untuk memilah dan memilih makanan apa yang perlu Anda dikonsumsi agar kesehatan tetap terjaga.

 

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 120