Tiga Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Malam Hari

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 11 Oktober 2017
Tiga Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Malam Hari

Banyak orang yang memilih berolahraga malam karena tidak punya cukup waktu luang di siang hari. Olahraga di malam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah Anda terhindar dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika berolahraga saat panas terik. Tapi, olahraga malam tidak bisa dilakukan sembarangan. Alih-alih menyehatkan, Anda justru kelelahan atau malah cedera dan imbasnya jadi sulit tidur nyenyak. Lantas, apa saja olahraga yang aman untuk dilakukan saat malam hari?

Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga malam hari yang terbilang cukup aman karena justru membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum bersiap tidur. Yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat seharian, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun jadi lebih nyenyak.

Fitness

Salah satu pilihan olahraga di malam hari adalah dengan melakukan fitness di klub kebugaran. Banyak masyarakat pada masa kini yang mengatur waktu olahraga di malam hari guna menyesuaikan rutinitas hariannya, sehingga kini lebih banyak klub fitness yang justru ramai selepas jam kerja kantoran.

Tai chi

Tai chi adalah gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Gerakan-gerakan yang dilakukan menyerupai aliran air yang tenang. Itulah mengapa orang yang berlatih tai chi akan perlahan-lahan memasuki kondisi yang sangat rileks layaknya bermeditasi.

Nah jika olahraga ini dilakukan malam hari, tubuh akan merasakan manfaatnya, antara lain aliran darah ke otak lebih lancar, tidur lebih nyenyak, dan tubuh pun jadi lebih rileks. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga seperti ini biasanya 3 sampai 4 jam sebelum jam tidur Anda. Pemanasan dan pendinginan juga tidak boleh luput karena sangat penting untuk mengendurkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu Anda mempersiapkan tidur lebih nyenyak setelahnya.

 

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 57