Ternyata Tiga Kebiasaan Ini yang Bikin 'Salah Bantal'

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 03 Oktober 2017
Ternyata Tiga Kebiasaan Ini yang Bikin 'Salah Bantal'

Pernahkah Anda mendengar ungkapan ‘salah bantal’? Hal ini biasanya diucapkan seseorang yang mengalami sakit leher saat bangun tidur. Kebanyakan dari kita sering menyalahkan posisi tidur sebagai pemicunya, padahal kebiasaan sehari-hari juga bisa membuat persendian di sekitar leher menjadi kaku dan nyeri. Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan sakit pada bagian leher seperti dilansir Reader's Digest.

Terlalu lama bermain handphone

Postur tubuh yang buruk adalah penyebab utama sakit leher. Terlalu sering menarik kepala ke depan atau menunduk saat bermain handphone akan membuat tulang leher bagian bawah bekerja lebih banyak, sehingga menyebabkan sakit di bagian leher. Selain itu, posisi leher seperti ini juga menyebabkan tekanan otot punggung bagian atas karena harus mengimbangi gerakan kepala. Cobalah untuk memposisikan ponsel Anda sejajar dengan kepala tanpa harus menunduk agar terhindar dari ketegangan leher ini. Hal yang sama juga berlaku bagi orang yang bekerja di depan komputer.

Sangat stres

Robert Gotlin, direktur ortopedi dan rehab olahraga di Beth Israel Medical Center di New York City mengatakan, ketegangan otot adalah salah satu reaksi bawaan tubuh terhadap stres yang bisa terjadi setiap hari. Untuk memperbaiki leher Anda, ikuti kelas yoga atau berlatih meditasi. Lakukan latihan pernapasan untuk meredakan ketegangan.

Membawa terlalu banyak barang di tas

Kebanyakan wanita tidak menyadari bahwa isi tas mereka akan berpengaruh pada otot bahu dan leher. Tubuh beradaptasi dengan kelebihan beban tas, namun lengan yang menopang tas tidak bergerak secara alami, yang berarti lengan satunya berayun lenbih banyak untuk mengimbanginya. Ketidak seimbangan ini bisa menyiksa leher dan punggung Anda.

Jika Anda sering merasakan sakit di bagian leher setiap kali bangun tidur, sebaiknya tengok kembali aktivitas harian Anda. Bisa jadi, kebiasaan-kebiasaan itulah yang jadi penyebabnya.

 

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 44