Bad Mood? Tiga Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Kadar Stresmu, Lho!

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Inspiratif
dipublikasikan 25 September 2017
Bad Mood? Tiga Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Kadar Stresmu, Lho!

Menghadapi rentetan kesibukan setiap hari, wajar rasanya jika kita terkadang dilanda bad mood, atau merasa tidak bersemangat, malas-malasan, hingga merasa enggan untuk melakukan apapun. Jika sedang dilanda bad mood entah karena kesibukan aktivitas ataupun stres, ternyata bisa disiasati dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Apa saja jenis makanan tersebut? Simak penjelasan yang dilansir Mirror berikut ini.

Sayuran

Bukan rahasia lagi, bahwa mengonsumsi sayur dan buah-buahan bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Sayur, buah, serta biji-bijian disebutkan sebagai karbohidrat yang prosesnya lamban. Mengonsumsi sayur, buah, dan biji-bijian dapat menjaga stabilitas gula darah dan insulin sepanjang har. Hal ini penting agar terhindar dari fluktuasi gula darah atau dengan kata lain naik turunnya gula darah yang tidak hanya berpengaruh buruk untuk otak, tetapi juga mampu membuat mood atau perasaan menjadi buruk.

Dark chocolate

Dark chocolate disebutkan berhubungan dengan mengurangi hormon stress cortisol, sekaligus menurunkan tekanan darah. Sebuah studi menyebutkan, bahwa orang yang mengonsumsi dark chocolate lalu dihadapkan dengan situasi yang membuat stres dua jam kemudian, akan memiliki tingkat hormon stres yang lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi dark chocolate. Untuk dosis yang dianjurkan, cukup mengonsumsi sekitar 40 gram saja.

Alpukat

Buah dengan daging berwarna kehijauan ini tinggi akan zat tyrosine, salah satu zat asam amino yang berperan penting untuk memproduksi dopamine, yang notabene merupakan kekuatan di balik fungsi otak. Selain itu, alpukat juga merupakan sumber dari asam folid yang bagus untuk wanita hamil dan menurunkan level homocysteine, yakni asam amino yang berkaitan dengan rasa cemas dan depresi.

Bad mood maupun stres seringkali sangat mengganggu dalam aktivitas keseharian. Jika ditanggapi terlalu serius, justru bisa memperparah keadaan. Jalan terbaiknya, cukup hadapi dengan santai sambil menikmati beberapa camilan yang bisa meringankan stres Anda.

 

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 44