Tiga Makanan Ini Ternyata Bisa Atasi Anemia, Lho!

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 18 September 2017
Tiga Makanan Ini Ternyata Bisa Atasi Anemia, Lho!

Kita semua cukup akrab dengan istilah anemia –suatu kondisi di mana jumlah darah di tubuh manusia dewasa turun di bawah tingkat normal. Orang yang menderita anemia terlihat pucat, lemas dan menderita kekurangan nafas, kehilangan nafsu makan dan kelelahan. Hal ini bisa disebabkan kekurangan gizi, kehamilan, kanker, sumsum tulang atau gangguan terkait ginjal, menstruasi atau karena kurang tidur. Tubuh kita memerlukan jumlah oksigen yang cukup untuk melakukan fungsi yang tepat, namun kehilangan darah mengurangi kapasitas pembawa oksigen yang dapat merusak sistem kesehatan.

Berikut ini beberapa makanan yang akan membantu meningkatkan jumlah darah saat Anda terkena anemia sebagaimana dilansir Boldsky.

Kacang merah

Kacang polong seperti kacang merah, buncis dan kacang kedelai merupakan sumber zat besi dan asam folat yang hebat sehingga membantu meningkatkan kadar darah Anda. Selanjutnya, folat dan vitamin C menambah manfaat kesehatannya. Hampir 15,7 mg zat besi dikonsumsi jika Anda memiliki kacang ini dalam makanan Anda.

Kismis

Buah kering, seperti kismis, dicintai semua. Tapi tahukah Anda tentang nilai bergizi? Nah, kismis mengandung zat besi dalam jumlah tinggi. Anda bisa merendamnya semalam di air dan meniriskannya pada pagi hari. Kismis ini digunakan terutama untuk hiasan, tapi menambahkan nutrisi selanjutnya ke makanan Anda. Mengkonsumsi kismis menghasilkan 0,8 mg konsumsi zat besi.

Ubi

Tidak seperti kentang biasa yang kaya sumber karbohidrat, ubi jalar mengandung vitamin A yang meningkatkan sel darah merah pembawa oksigen. Semakin banyak oksigen yang dibawa ke tubuh, semakin banyak formasi darah dalam tubuh. Jadi, sertakan ubi jalar ke dalam menu Anda.

Selain mengonsumsi suplemen zat besi, sertakan makanan penting ini dalam makanan untuk meningkatkan kadar darah Anda. Selanjutnya, olahraga secara teratur (hanya dengan izin dokter) karena hal itu akan meningkatkan kapasitas pembawa oksigen dalam darah dan dengan demikian, meningkatkan pembentukan darah secara alami bagi tubuh Anda.

 

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 61