Terlalu Sibuk Bisa Memicu Gangguan Jiwa, Atasi dengan Tiga Hal Ini!

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Inspiratif
dipublikasikan 13 September 2017
Terlalu Sibuk Bisa Memicu Gangguan Jiwa, Atasi dengan Tiga Hal Ini!

Fokus dan tenggelam dalam pekerjaan merupakan hal yang bagus. Produktivitas meningkat dan target yang ingin Anda capai bisa saja berhasil. Sayangnya di sisi lain, hal itu punya dampak buruk. Apalagi jika pekerjaan tersebut memotong waktu istirahat, serta ditambah dengan pola makan tidak teratur. Lama kelamaan aktivitas yang terlalu padat malah membuat jenuh dan berakibat buruk. Mulai dari mood berubah-ubah, pikiran tidak segar, kesehatan terganggu, hingga menyebabkan stres.

Ada beberapa cara menangkal gejala stres dan kejenuhan saat sedang sibuk. Pertama, patuhi jam tidur. Melansir dari Huffington Post, tidur yang cukup bisa memulihkan kembali energi Anda sehingga performa kerja di esok hari bisa membaik. Ingat, saat masuk jam tidur, segera sudahi pekerjaan. Kebiasaan ini bagus karena setelah bangun, Anda bisa lebih bersemangat, dan dapat menyelesaikan banyak hal sehingga jauh dari stres.

Kedua, latihan pernafasan. Mengutip dari Very Well, latihan pernapasan merupakan cara yang tepat untuk melepas stres di mana dan kapan saja. Latihan pernafasan sangat mudah dan langsung bisa membuat Anda merasa lebih baik. Cukup dengan pengaturan menarik nafas dan membuang nafas, stres pun hilang.

Ketiga, mendengarkan musik. Penelitian yang dilakukan University of Maryland School of Medicine menunjukkan, mendengarkan musik favorit selama 30 menit mampu melepaskan zat endorphin untuk mengurangi stres dan menghilangkan rasa sakit.

Orang yang sibuk mungkin pada akhirnya dapat meraih sebuah pencapaian besar. Lain halnya dengan mereka yang terlalu sibuk, selain gangguan kesehatan, mereka juga bisa saja mengalami gangguan kejiwaan. Oleh itu, beraktivitaslah dengan tetap menyayangi diri sendiri.

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 80