Tiga Jenis Buah yang Terbukti Rendah Gula

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 11 September 2017
Tiga Jenis Buah yang Terbukti Rendah Gula

Jika selama ini kebanyakan orang beranggapan buah adalah makanan yang paling sehat untuk diet, nyatanya tidak selalu begitu. Pasalnya ada beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi. Alih-alih menurunkan berat badan atau mengontrol gula darah, mengonsumsi buah yang tidak tepat justru akan menambah asupan gula dan kalori dalam tubuh. Berikut ini beberapa buah rendah gula yang bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi dalam membantu program penurunan berat badan dan mengontrol gula darah Anda seperti dilansir Lifehack.

Keluarga beri

Stroberi, raspberry, blackberry adalah keluarga buah yang rendah gula. Rata-rata kandungan gula dalam keluarga beri per 150 gram penyajian hanya 4–7 gram saja. Keluarga beri juga kaya antioksidan dan vitamin C sehingga baik untuk kulit dan pencernaan Anda.

Meski demikian, Anda perlu membatasi konsumsi buah blueberry. Tak seperti saudara beri yang lain, buah bulat berwarna biru gelap ini mengandung kadar gula yang paling tinggi di antara keluarga beri. Blueberry mengandung sekitar 15 gram per 150 gram takaran penyajiannya.

Alpukat

Mungkin banyak orang tidak pernah berpikir jika alpukat merupakan salah satu buah rendah gula. Meskipun alpukat sangat tinggi kandungan lemak sehatnya, tapi buah ini tak banyak mengandung gula. 100 gram alpukat rata-rata hanya mengandung sekitar 0,7 gram gula.

Lemon dan jeruk nipis

Dibandingkan dengan jeruk, lemon dan jeruk nipis mengandung gula yang sangat sedikit, yaitu sekitar 1 – 2 gram gula dalam buah utuh ukuran sedang. Jadi, dua buah ini sangat cocok dijadikan campuran minuman Anda untuk membantu mengurangi nafsu makan Anda karena rasanya yang cukup asam.

Meskipun masuk kategori makanan sehat, terlalu sering mengonsumsi buah dengan kadar gula yang tinggi dapat memberikan dampak buruk bagi tubuh. Oleh itu, jangan lupa memperhatikan kandungan gizi pada makanan Anda.

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 35