Istirahat yang Baik Bukan Berarti Tidak Beraktivitas, Lakukan Tiga Hal Ini!

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Inspiratif
dipublikasikan 07 Agustus 2017
Istirahat yang Baik Bukan Berarti Tidak Beraktivitas, Lakukan Tiga Hal Ini!

Kebanyakan orang melakukan istirahat dengan bersantai di sofa, tidak melakukan pekerjaan rumah, atau berbaring di tempat tidur sambil bermain gawai. Walau aktivitas tersebut membuat postur tubuh rileks, tetapi tidak dengan pikiran kita. Istirahat adalah aktivitas yang juga melibatkan mental, bukan hanya fisik saja. Jika Anda melakukan kegiatan-kegiatan seperti bermain gawai atau menonton televisi saat beristirahat, Anda hanya merangsang aktivitas mental yang kontraproduktif untuk beristirahat.

Penelitian membuktikan, otak butuh sesuatu untuk fokus agar bisa mencapai tahap istirahat. Otak butuh sebuah tujuan. Istirahat adalah aktivitas dan bukan keadaan tidak melakukan apa-apa. Berikut adalah tiga cara penting untuk memicu otak lebih aktif dan bisa istirahat seperti dilansir LifeHack.

Lakukan peralihan yang sangat berbeda

Jika Anda bekerja lama di depan komputer, setelah beberapa jam beralihlah ke tugas yang lebih butuh fisik, atau berjalan-jalan di sekitar kantor. Jika Anda mengerjakan proyek yang sangat teknis dan detail, cobalah mengerjakan sesuatu yang membutuhkan sedikit kreativitas. Bila Anda seharian harus meeting atau melakukan presentasi, setelah selesai cari waktu untuk sendirian. Otak selalu butuh dan menyukai fokus. Melakukan peralihan dua kegiatan yang berbeda akan membuat otak lebih rileks sehingga kita pun bisa memulihkan energi.

Lakukan gerakan fisik ringan

Penelitian menunjukkan bahwa latihan olahraga ringan secara teratur adalah salah satu obat terbaik bagi mereka yang kelelahan. Gerakan olahraga ringan akan menurunkan stres, meningkatkan produktivitas, dan secara umum akan memperlancara sirkulasi darah. Fakta ini berlaku bagi mereka yang memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak. Jika Anda adalah orang yang bekerja di sebuah bilik kecil menghadap layar komputer selama seharian penuh, latihan ringan seperti menggerak-gerakan kaki, kepala, dan leher, bisa mengurangi rasa lelah.

Cobalah menelpon, bukan mengirim pesan

Menghubungi keluarga maupun sahabat untuk berbagi cerita adalah salah satu cara untuk beristirahat. Anda bisa saja bercerita tentang pekerjaan Anda yang melelahkan, tetapi lebih disarankan untuk membahas hal-hal ringan agar Anda benar-benar rileks. Daripada menghubungi orang dengan mengirim pesan singkat, ada baiknya Anda menelpon atau mengunjungi mereka. Selain menciptakan waktu berkualitas bersama orang tersebut, cara ini ampuh untuk mengistirahatkan otak dengan cara bersosialisasi dengan lingkungan sekitar.

Istirahat bukan berarti tidak melakukan aktivitas sama sekali. Anda bisa mengisinya dengan aktivitas yang membuat otak Anda fokus tetapi tetap rileks. Jadi, tidak hanya membuang waktu untuk bermalas-malasan.

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 79