Tiga Makanan Ini Bisa Bantu Perbaiki Suasana Hati, Lho!

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 01 Agustus 2017
Tiga Makanan Ini Bisa Bantu Perbaiki Suasana Hati, Lho!

Saat suasana hati sedang tidak karuan, banyak orang yang memilih melampiaskannya ke makanan. Bahkan ada yang mengaku nafsu makannya melonjak naik saat sedang dilanda stres. Untuk mengatasi kenaikan berat badan atau asupan makanan yang tidak sehat, ada beberapa makanan yang diketahui berkhasiat untuk memperbaiki suasana hati. Berikut tiga makanan yang bisa memperbaiki suasana hati seperti dilansir Indian Express

Jeruk

Buah seperti jeruk, jeruk nipis dan lemon kaya kandungan vitamin C yang bisa mengurangi stres, simpul penelitian dalam jurnal Psychopharmacology pada 2002. Jadi, ketimbang mengkonsumsi junk food saat stres, lebih baik mencoba makanan yang lebih sehat untuk membantu Anda lebih tenang. 

Daging, ikan dan kalkun

Ikan, daging dan kalkun mengandung vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin ini membantu menjaga homocysteine berada pada level rendah. Berdasarkan artikel Archieves of General Psychiatryhomocysteine dalam jumlah tinggi dapat menjadi indikator depresi terutama pada perempuan. 

Kacang, telur dan sayuran hijau

Makanan yang mengandung vitamin B mampu menciptakan neurotransmitter seperti serotonin dalam tubuh yang membantu pikiran lebih tenang dan mengurangi rasa cemas.

Suasana hati yang buruk bisa berpengaruh buruk juga pada kondisi kesehatan. Karena itu, kita harus pintar-pintar mengambil langkah untuk mengatasinya.

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 66