Tiga Alasan Mengapa Olahraga Baik untuk Kinerja Otak

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 16 Juni 2017
Tiga Alasan Mengapa Olahraga Baik untuk Kinerja Otak

Manfaat olahraga tidak sebatas memperoleh tubuh yang atletis. Lebih dari itu, tubuh yang bugar dan sehat ternyata memberi manfaat besar pada otak kita. Ketika otot kita tumbuh lebih besar dan kuat, serta kapasitas kardio kita meningkat, otak kita juga mengalami perubahan. Inilah yang terjadi pada otak seiring dengan pertumbuhan otot karena olahraga seperti dilansir MensHealth.

Membuat otak mampu memecahkan masalah lebih baik

Aktivitas kardio seperti lari, berenang, atau bersepeda, tubuh memproduksi protein khusus dalam otak yang disebut brain-derived neurotrophic factor, atau BDNF. Protein ini mendukung fungsi neuron dalam otak dan bisa menahan stress. Selain itu, aktivitas kardio terbukti bisa meningkatkan fungsi kognitif otak sekaligus meningkatkan volume otak secara keseluruhan, sehingga membantu kita memproses informasi.

Dalam studi yang dipublikasikan di Journals of Gerontology, peneliti menemukan bahwa mereka yang melakukan olahraga aktif menunjukkan peningkatan volume otak secara signifikan. Terutama yang terkait fungsi kognitif, seperti kemampuan untuk melakukan tugas yang rumit, memecahkan masalah, dan dalam hal menerima informasi.

Mempertajam ingatan

Saat kita menjadi lebih bugar, bagian otak yang disebut hippocampus ikut berkembang, dan ini hanya memerlukan enam minggu latihan aerobik untuk mendapatkan hasilnya. Demikian menurut penelitian yang dituliskan di NeuroImage. Karena hippocampus mempengaruhi fungsi belajar dan mengingat otak, maka peningkatan volumenya akan membuat kita memiliki ingatan lebih tajam dan kemampuan belajar lebih baik.

Meningkatkan kemampuan konsentrasi

Banyak studi soal hubungan olahraga dan konsentrasi dilakukan terhadap anak-anak, karena mereka biasanya lebih mudah terpecah fokusnya. Namun efek yang sama ternyata juga ditemui pada orang dewasa. Dalam studi yang dilakukan di AS, para peneliti mencari hubungan antara olahraga dengan prestasi belajar anak-anak. Seperti diduga, para pelajar itu menjadi lebih bugar. Namun yang juga ditemukan adalah perkembangan signifikan dalam hal konsentrasi belajar, mengurangi gangguan, melakukan pekerjaan multitasking, serta tetap fokus.

Olahraga punya segudang manfaat untuk tubuh. Selain menyehatkan, olahraga juga bisa membahagiakan. Jadi, yakin masih mau bertahan dengan kebiasaan malas berolahraga?

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 107