Sulit Tidur? Konsumsi Tiga Makanan Ini!

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 15 Juni 2017
Sulit Tidur? Konsumsi Tiga Makanan Ini!

Sulit tidur kini menjadi salah satu masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap sepele. Karena, berawal dari sulit tidur, sejumlah masalah kesehatan bisa muncul. Tanpa disadari, makanan yang dikonsumsi sehari-hari ternyata dapat memengaruhi tidur. Nah, berikut ini ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi sulit tidur seperti dilansir Times of India.

Telur

Telur mengandung vitamin D yang memiliki dampak baik pada tidur Anda. Vitamin D menargetkan neuron di bagian otak yang membantu Anda tidur. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin D mengalami kesulitan menangkap 40 kedipan.

Produk susu

Setiap produk susu dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak karena kandungan kalsiumnya yang tinggi. Kalsium membantu otak menggunakan tryptophan untuk memproduksi melatonin yang memicu tidur.

Pisang

Pisang mengandung potasium dan magnesium. Kalium membantu menenangkan kaki yang gelisah dan menghindari kram, sedangkan magnesium mengendurkan saraf dan otot. Pisang juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan sirkulasi darah.

Selain mengonsumsi makanan yang bisa memicu kantuk, membuat tubuh dan pikiran rileks juga bisa membantu mengatasi masalah sulit tidur. Buat diri Anda senyaman mungkin saat menjelang waktu tidur.

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 88