Kecanduan Gadget? Atasi dengan Tiga Cara Ini!

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Teknologi
dipublikasikan 06 Juni 2017
Kecanduan Gadget? Atasi dengan Tiga Cara Ini!

Apakah menggunakan gadget lebih dari 3 jam setiap hari sudah masuk kategori kecanduan? Menurut David Greenfeld, asisten profesor psikologi dari Connecticut Schol of Medicine, tidak ada pedoman dasar untuk mengukur tingkat kecanduan pada gadget. Padahal, ketergantungan gadget bisa menyebabkan beberapa efek seperti memicu perilaku impulsif, depresi, dan mengurangi produktivitas. Lalu bagaimana mengatasinya?

Dilansir dari Menshealth, Greenfield memberi beberapa tips mudah untuk mencegah efek buruk dari ketagihan gadget, yaitu:

Ubah kebiasan

Ketika sebuah perilaku menjadi kebiasan baik atau buruk, otak Anda akan membentuk “neural pathaways” atau jalur pada sistem saraf. Akibatnya kita sulit mengubahnya.  Untuk memecah jalur tersebut mulailah melakukan kebiasaan berbeda, seperti tidak menaruh gadget dekat tempat tidur atau tidak memeriksa media sosial saat makan.

Matikan semua notifikasi

Setiap notifikasi di ponsel berbunyi, otak akan terangsang untuk melihatnya. Ketika notifikasi bertambah banyak, sulit untuk menolak untuk tidak melihat.

Solusinya adalah dengan mematikan semua notifikasi pada smartphone. Jika Anda khawatir terlewat pesan dan email penting, Anda bisa mengatur waktu pemberitahuan setiap 45 menit. Periksa smartphone Anda hanya ketika notifikasi berbunyi. Itu akan sedikit menyiksa saat pertama kali, tapi akan mengurangi hasrat otak Anda untuk menggunakan smartphone.

Alat bantu

Gadget adalah alat, sehingga Anda pun seharunya memperlakukan sebagai alat bantu. Anda tidak perlu membawanya ke mana pun. Anda bisa meninggalkan di mobil saat bepergian. Semakin Anda sering bepergian tanpa gadget, otak akan terlatih untuk mengakui bahwa smartphone tidaklah terlalu penting.

Meski gadget sudah menjadi bagian dari hidup orang modern, tetapi segala sesuatu yang berlebihan, bahkan sampai menimbulkan kecanduan tentu berbahaya. Maka, jadilah pengguna gadget yang cerdas.

 

*Dikutip dari berberapa sumber

Dilihat 24