Tiga Kesalahan Olahraga Saat Berpuasa

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 26 Mei 2017
Tiga Kesalahan Olahraga Saat Berpuasa

Olahraga saat bulan puasa bisa menjaga kebugaran tubuh. Meskipun pada awalnya akan terasa sangat melelahkan, kita akan terbiasa jika menjalankannya secara rutin. Masalahnya, tak sedikit yang melakukan kesalahan saat olahraga pada bulan puasa. Sehingga banyak yang menganggap olahraga saat berpuasa itu kurang baik.

Seperti dilansir dari Kompas, National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dr. Alia Basalamah, mengatakan ada tiga kesalahan yang biasa terjadi saat olahraga pada bulan puasa. Apa saja?

Pertama adalah makan dalam porsi banyak saat berbuka puasa. Perlu Anda ketahui, semakin banyak porsi saat buka puasa, maka waktu olahraga harus mundur. Makan dalam porsi banyak membuat tubuh memerlukan waktu lama untuk mencerna.

“Kalau habis makan dalam porsi besar, kita tak bisa latihan 30-60 menit setelah buka puasa. Karena pasti akan memengaruhi saat latihan. Bisa sakit atau kram,” kata Alia di Fitness First Senayan City.

Kesalahan kedua adalah tidak sahur. Tak sedikit yang melewatkan sahur saat bulan puasa. Mereka memilih untuk makan di malam hari dan langsung bangun setelah subuh. Tubuh dibiarkan puasa selama 13 jam lebih.

“Sehingga saat mau latihan sebelum buka puasa, mulai pusing, gak kuat karena sudah puasa lebih dari 13 jam,” kata dia.

Kesalahan ketiga adalah intensitas latihan. Bagi orang yang terbiasa dengan gaya hidup olahraga, mereka akan merasa kurang enak bila tak berolahraga. Mulai dari perasaan berantakan hingga kerap marah-marah. Namun, perlu Anda ketahui bahwa intensitas olahraga di bulan puasa tidak bisa sama seperti biasa.

“Intensitas harus disesuaikan, tidak boleh sama atau pun tinggi. Badannya tidak siap, karena badan masih beradaptasi dengan siklus yang baru,” kata dia.

Saat berpuasa maupun tidak, olahraga tetap baik untuk kesehatan asalkan dilakukan dengan benar dan sesuai dengan aturan. Oleh itu, Anda perlu benar-benar memperhatikan apa yang tubuh Anda butuhkan saat harus berolahraga.

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 43