Tiga Manfaat Puasa yang Wajib Kamu Tahu

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 24 Mei 2017
Tiga Manfaat Puasa yang Wajib Kamu Tahu

“Untuk mendapatkan umur panjang, makanlah lebih sedikit.” - Benjamin Franklin

Mendengar kata puasa, yang terlintas di kepala biasanya tentang menahan lapar seharian. Bagi yang tidak terbiasa, menjalankan puasa memang sangat sulit. Terlebih untuk mereka yang sehari-harinya tidak bisa jauh-jauh dari camilan. Namun bagi sebagian orang, puasa bisa menjadi alternatif untuk mengontrol asupan makanan agar kondisi tubuh tetap terjaga, termasuk menjaga berat badan. Selain itu, puasa dapat membantu kita mengontrol asupan kalori untuk mengurangi resiko bermacam penyakit, semisal penyakit jantung.

Ada tiga manfaat lain dari puasa yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber yang wajib kamu tahu. Apa saja? Berikut ulasannya.

Mendapatkan kebugaran sekaligus tubuh berotot

Manfaat lain dari puasa adalah mengurangi timbunan lemak pada tubuh. Kita mempelajari bahwa salah satu bahan bakar tubuh adalah glukosa yang berasal dari gula. Kita mendapatkannya melalui makanan seperti gula, karbohidrat (roti, nasi, dll), maupun minuman ringan.

Namun sebenarnya tubuh kita memiliki bahan bakar lain yang disebut ketones. Saat tubuh kehabisan glukosa, maka molekul ini mulai membakar lemak alam tubuh. Ini terjadi saat kita berpuasa, atau di saat jeda tidak makan. Bila pada saat jeda itu kita juga berolahraga, maka pembakaran lemak akan lebih banyak, sehingga kadar lemak dalam tubuh kita akan berkurang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa hormon pertumbuhan, yang berperan dalam pembentukan otot, juga meningkatkan kinerja saat tubuh berpuasa. Peningkatan kinerja hormon ini membuktikan bahwa tubuh manusia mampu melakukan adaptasi untuk bertahan selama beberapa waktu tanpa makanan.

Mencegah kanker

Sebuah penelitian tentang tubuh manusia yang dilakukan University of California di Berkeley,  University of Southern California, Mount Sinai Chicago menunjukkan bahwa puasa bisa membantu mencegah munculnya kanker. Pasalnya, selama puasa sel-sel tubuh kita berada dalam mode protektif sehingga menjaga tubuh dari serangan penyakit. Selain itu, sel-sel kanker akan kesulitan berkembang karena makanan mereka, glukosa, tidak ditemukan dalam aliran darah saat kita berpuasa.

Umur panjang dan perlindungan saraf

Berpuasa adalah kegiatan yang melatih otak kita seperti halnya otot dilatih dengan berolahraga, ujar Mark Mattson, peneliti di National Institute on Aging. “Ketika otak dibatasi asupan energinya, ada aktivitas sampingan yang terjadi, yakni ada sel-sel melindunginya dari kerusakan, seperti stroke dan penuaan,” ujar Mattson. “Puasa juga meningkatkan BDNF, protein penting untuk melindungi tubuh dari kerusakan-kerusakan terkait usia,” lanjut Mattson. “Ada juga bukti bahwa ketones yang didapatkan dari lemak dan digunakan sebagai bahan bakar selama puasa, merupakan pelindung dari penyakit degeneratif seperti epilepsi dan Alzheimer.”

Awalnya, puasa mungkin terasa berat. Yang terpikir adalah kapan waktu makan. Namun hal ini sangat bisa dibiasakan. Bila sudah terbiasa, maka sisanya kamu tinggal meraup semua manfaatnya.

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 63