Sudah Ikuti Pola Hidup Sehat, Kok Masih Gampang Sakit? Ini Tiga Penyebabnya

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Kesehatan
dipublikasikan 23 Mei 2017
Sudah Ikuti Pola Hidup Sehat, Kok Masih Gampang Sakit? Ini Tiga Penyebabnya

Rasanya, segala upaya sudah dilakukan untuk hidup sehat. Kebutuhan gizi sudah diatur sedemikian rupa. Rutin berolahraga minimal tiga kali seminggu, tidur selalu cukup dan sebulan sekali piknik demi menjaga kesehatan mental. Harusnya, badan terasa sehat dan bugar. Namun kenyataan bicara lain. Tiap pergantian musim, kita yang paling awal terkena sakit. Bahkan hampir setiap hari kita merasa cepat lelah dan mengantuk. Sebenarnya apa yang salah?

Seperti dilansir dari Prevention, memang ada beberapa hal yang membuat kita tetap mudah terkena sakit meskipun sudah menerapkan pola hidup sehat. Apa saja? Berikut ulasan lengkapnya.

Olahraga tanpa latihan beban

Ini terutama terjadi pada wanita. Masih banyak wanita menganggap latihan angkat beban lebih dibutuhkan oleh pria demi membangun otot yang besar.

“Anggapan ini tidak benar. Fungsi latihan beban bukan hanya membentuk otot,” kata Martica Heaner, Ph.D., M.A., M.Ed., pelatih kebugaran di Manhattan. Latihan angkat beban penting untuk membantu membakar kalori dan menjaga kepadatan mineral tulang. Ada sebuah studi ilmiah yang dipublikasikan di jurnal Circulation menyebutkan, latihan beban juga dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan kelenturan gerak pada pasien penyakit jantung.

Suka sayur tapi buatan resto cepat saji

Tak perlu dijabarkan lagi apa manfaat sayuran bagi tubuh kita. Yang perlu ditekankan, kandungan gizi dan antioksidan sayuran segar lebih melimpah dibanding makanan yang dimasak. Jika Anda suka makan salad, itu baik sekali. Tapi, makannya hanya di resto cepat saji? Itu bukan ide yang baik.

Pertama, Anda dianjurkan makan sayur setiap hari, baik di rumah maupun di luar rumah. Kedua, porsi salad di restoran kadang tidak cukup banyak untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Ketiga, kita tak tahu berapa lama sayuran itu telah disimpan sebelum disajikan. Potongan sayur dan buah yang disimpan lebih dari 24 jam di tempat yang tak berpendingin, akan berkurang kandungan vitamin dan mineralnya. Keempat, biasanya salad di luar rumah disajikan bersama dressing berkalori tinggi, seperti mayones atau keju.

Yang penting sudah minum delapan gelas setiap hari

Dokter manapun akan menganjurkan kita cukup minum supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan bisa berfungsi normal. Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda sesuai dengan aktivitasnya. Pada takaran moderat, rata-rata kita dianjurkan minum minimal delapan gelas perhari. Yang dimaksud minimal delapan gelas di sini adalah minum air putih. Bukan jus olahan sarat gula, bukan es sirup, minuman bersoda, kopi atau bahkan teh manis. Boleh saja kita mengonsumsi minuman manis, asal jarang dan jangan dijadikan sebagai kegemaran. Air putih tetap yang terbaik untuk menghidrasi tubuh kita.

Pola hidup sehat yang dilakukan dengan benar akan memberikan banyak manfaat. Jika pola hidup sehat yang dijalankan dirasa tidak memberikan manfaat, maka Anda sebaiknya menilik ulang benar-tidaknya pola yang Anda jalankan.

 

*Dikutip dari berbagai sumber

  • view 72