Konsentrasi Mudah Terganggu? Atasi dengan Tiga Hal ini!

Inspirasi Dalam Tiga
Karya Inspirasi Dalam Tiga  Kategori Inspiratif
dipublikasikan 19 Mei 2017
Konsentrasi Mudah Terganggu? Atasi dengan Tiga Hal ini!

Setiap orang memiliki kepekaan yang bervariasi terhadap suara. Namun pada beberapa orang, mereka cenderung sangat sensitif terhadap suara. Penelitian Psikolog Elaine Aron telah menunjukkan bahwa salah satu karakteristik "orang yang sangat sensitif" biasanya seseorang yang kreatif dan punya reaksi sangat kuat terhadap masukan sensorik, termasuk pengaruh kafein dan rasa lapar. Jika Anda termasuk dalam kategori tersebut, berarti Anda harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan ketenangan di tempat kerja.

Dinukil dari Ladders, berikut ini ada tiga cara yang bisa membantu Anda mengatasi kebisingan saat bekerja:

Pindah ke tempat yang lebih tenang

Ruang kantor yang tenang untuk pekerjaan individu sebenarnya merupakan kebutuhan, bukan pilihan. Sebuah artikel dari College of Human Ecology di Cornell University menyoroti dampak kebisingan terhadap kualitas pekerjaan kita. Kebisingan dapat mengalihkan perhatian kita dan mengurangi ingatan dan pemahaman kita.

Dikatakan bahwa "studi kinerja menunjukkan bahwa tugas yang membutuhkan pemahaman dan ingatan membaca adalah yang paling sensitif terhadap kebisingan, terutama sumber kebisingan yang terkait dengan pembicaraan rekan kerja". Lebih spesifik, "penelitian menunjukkan bahwa pemaparan yang terlalu lama terhadap kebisingan mengurangi tingkat motivasi pekerja untuk bertahan pada tugas yang sulit.”

Berlatih meditasi

Menurut Harvard Men's Health Watch, "meditasi sederhana hanya membutuhkan posisi yang nyaman di tempat dengan sedikit gangguan. Anda bisa duduk, berdiri, atau berjalan ke mana saja yang Anda inginkan.” Banyak orang menganggap posisi duduk sebagai yang terbaik. Setelah mendapatkan posisi yang cukup nyaman, tarik napas secara perlahan dan teratur, lalu cobalah untuk memusatkan pikiran Anda pada sesuatu yang ringan dan menyenangkan. Lakukan selama beberapa menit dan Anda akan merasakan manfaatnya.

Gunakan headphone

Headphone penghilang noise adalah salah satu alternatif yang bisa Anda coba. Meski headphone dengan kualitas yang baik harganya terbilang cukup mahal, tetapi manfaatnya benar-benar bisa dirasakan oleh mereka yang sangat sensitif terhadap suara. Tidak hanya meredam suara di sekitar meja Anda, secara visual juga memberi isyarat kepada orang-orang yang melihat Anda untuk tidak mengganggu.

Merasa terganggu saat sedang bekerja memang hal wajar. Tapi jika dampaknya sudah sampai pada penurunan kualitas kerja, sepertinya Anda harus mulai menerapkan cara-cara di atas agar pekerjaan Anda kembali membaik.

 

*Dikutip dari berbagi sumber

  • view 112