Perhatikan Makanan Anak Anda

Aisyah Wiley
Karya Aisyah Wiley Kategori Kesehatan
dipublikasikan 17 Oktober 2016
Perhatikan Makanan Anak Anda

Produsen makanan menghabiskan miliaran pada kampanye pemasaran yang menarik anak-anak untuk makan produk mereka. Sayangnya, makanan ini rendah kepadatan nutrisi Terlalu Sering dan tinggi lemak, sodium, atau ditambahkan gula.

Dan tidak ada anak yang terlalu muda untuk dipengaruhi oleh dorongan pemasaran ini. Bahkan anak-anak berumur 2 tahun akan memilih makanan dengan paket kartun yang sarat ke makanan dalam paket polos. Selain perusahaan makanan, anak-anak dipengaruhi oleh apa yang anak-anak lain makan. Plus, dengan jadwal keluarga sibuk, 'junk' makanan hanya menang pertarungan. Hal ini disukai pada anak susah makan.

Untuk anak-anak makanan dapat mempengaruhi suasana hati, tingkat energi, kinerja dan bahkan skor tes.

Hanya ada begitu banyak kalori anak dapat mengambil dalam sehari, sehingga mendapatkan sebagian besar nutrisi dari Mereka kalori penting. Seorang anak dapat dengan cepat mengisi pada Makanan yang tinggi gula atau garam dan rendah serat seperti banyak merek kerupuk, kue, pretzel dan makanan ringan. Ketika makanan yang rendah gizi menggantikan Makanan yang menawarkan sifat mempromosikan kesehatan, ada sering tidak cukup ruang yang tersisa untuk Makanan yang Membantu perkembangan otak yang optimal, pertumbuhan yang sehat dan pencegahan penyakit.

Sulit Mengenali efek kesehatan langsung dari gizi, sehingga mudah untuk melewatkan bahaya Itu beberapa makanan yang bisa menyebabkan. Namun, penelitian ini dilakukan untuk menjelaskan situasi. Apakah Anda tahu itu bahkan Amerika termuda yang beralih dengan prekursor penyakit jantung? Sebuah studi baru-baru Disimpulkan Bahwa 61% dari kelebihan berat badan 5 sampai 10 tahun usia Sudah memiliki minimal satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung, dan 26% dimiliki dua atau blackberry faktor. Studi juga telah menyarankan itu untuk pertama kalinya dalam sejarah, generasi orang yang lahir pada tahun 2000 mungkin akan memiliki harapan hidup lebih pendek dari orang tua mereka.

Jadi belajar bagaimana untuk bahan bakar yang tepat anak-anak Anda 'untuk Hidup Mulai Sekarang! Untuk memulai, berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan anak Anda untuk makan makanan sehat.

apel tidak jatuh jauh dari pohonnya. Sebuah titik awal yang baik adalah untuk makan makanan yang Anda ingin melihat anak-anak Anda makan. Misalnya, jika Anda berpikir itu sehat untuk anak-anak untuk memiliki sayuran saat makan malam setiap malam, maka Anda Harus sayuran saat makan malam, juga. pilihan makan anak-anak dipengaruhi oleh orang tua mereka juga menjadi dewasa, sehingga kemungkinan besar, jika mereka makan itu hampir setiap hari sekarang, mereka akan memasukkannya hampir setiap hari sebagai orang dewasa.

Ini termasuk blackberry buah-buahan dan sayuran sebagai makanan dan makanan ringan. Membuang buah roll-up, buah bar (cookie) dan mengunyah buah karena setiap hari pengisi dan memilih blackberry buah-buahan segar dan sayuran itu sebagai dikemas dengan nutrisi untuk anak Anda tumbuh. sayuran kuning dan hijau dan buah jeruk akan menurunkan risiko mereka dari beberapa kanker, seperti kanker perut, pankreas, usus besar, rektum, kandung kemih, endometrium, serviks dan ovarium. Kurang dari 10% dari anak-anak 1 sampai 2 tahun mengkonsumsi sayuran hijau gelap makanan hijau sehari 'yang penting untuk kesehatan mata dan Sering Mengandung asam folat yang baik untuk jantung Anda.

Kadang-kadang anak-anak tidak lapar, tapi tidak perlu khawatir jika mereka tidak menjilat piring mereka bersih. Anak-anak mendengarkan tanda-tanda kelaparan mereka dan akan membuat untuk itu di makan yang lain. Tidak apa-apa, mereka tidak akan lapar. Lalu ini lakukan cara untuk anak susah makan.

Cobalah untuk menghindari over-ngemil. Anak-anak seperti orang dewasa dapat menggunakan ngemil sebagai cara untuk beristirahat. Berhenti dan re-evaluasi jadwal makan Anda. Anda mungkin perlu untuk memperlambat jadwal Anda untuk memberikan waktu anak Anda untuk makan. Jika mereka akhirnya over-ngemil Juga mereka tidak akan lapar saat makan.

Nikmati makanan memperlakukan khusus sebagai makanan istimewa, tidak imbalan makanan. Menggunakan makanan sebagai hadiah untuk perilaku yang baik terkait dengan Kekhawatiran kelebihan berat badan di kemudian hari.

Hal terbaik untuk menawarkan makanan, tidak memaksa atau tawar-menawar. Over-mendorong makanan tertentu (seperti sayuran) dapat menyebabkan tidak suka Dari Mereka makanan. Anda dapat Dorong anak Anda untuk mencoba satu gigitan, dan jika mereka tidak suka, mereka bisa meludah keluar.

Jika anak Anda tidak akan makan makanan, coba memasak makanan bersama-sama. Bahkan anak-anak muda dapat membantu dengan persiapan makanan dasar seperti mencuci, melayani atau memotong (dengan pisau plastik). Jangan mengharapkan hasil instan sekalipun. Anda mungkin perlu mempersiapkan dengan anak Anda beberapa kali sebelum mereka mencoba makan itu.

Belajar untuk memberi makan anak-anak Anda sehat dan memiliki mereka menerima makanan baru dapat mudah jika Anda berfokus pada, perubahan bertahap kecil. Mungkin minggu ini Anda dapat mulai dengan menambahkan satu sehat seluruh makanan biji-bijian, seperti kerupuk gandum hangat atau panggang tortilla chips biru untuk diet anak Anda. Mintalah anak Anda membantu Anda mendapatkannya keluar dari pantry, dan meletakkannya di atas piring dengan favorit keju Nya atau rendah lemak, salsa atau kacang dip. Makan bersama-sama. Lanjutkan untuk model perilaku sehat seperti pilihan makanan yang baik dan olahraga. Dalam waktu, Anda akan mendengar diri Anda mengatakan kurang dari "anak saya tidak akan makan yang" dan lebih dari "itu salah satu makanan favoritnya!"

  • view 207