Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 4 Agustus 2018   13:13 WIB
Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Alpukat adalah pohon cemara berukuran sedang yang tingginya mencapai sekitar 20-30 kaki, dan memiliki daun dedaunan hijau yang besar. Ia lebih menyukai tanah yang subur dengan kelembaban tinggi hargajellygamat untuk berkembang. Bunga hijau muda kecil muncul selama musim dingin. Dalam waktu sekitar 8-10 bulan dari mekar, ratusan buah hijau berbentuk pir menutupi seluruh pohon.

Alpukat matang di pohon tetapi 53514 matang hanya setelah panen mereka. Setelah matang, kulit mereka berubah dari hijau muda ke hijau tua atau ungu, dan menghasilkan tekanan jempol yang lembut. Di dalamnya, daging kentalnya memiliki tekstur mentega dengan aroma hambar namun aroma yang menyenangkan. Buah ini memiliki biji warna coklat tunggal yang ditempatkan secara terpusat. Rata-rata, setiap buah memiliki berat sekitar 300-700 g, meskipun pemandangan alpukat yang lebih berat tidak jarang di pasar.

Manfaat kesehatan dari buah alpukat

Alpukat, seperti zaitun , tinggi lemak hargajellygamatqnc dan kalori tak jenuh tunggal. Namun, mereka sangat kaya serat makanan, vitamin, dan mineral dan dikemas dengan banyak nutrisi tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan.

Buburnya yang lembut adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat dan palmitoleat serta asam lemak tak jenuh ganda omega-6, asam linoleat. Studi penelitian 19566505 menunjukkan bahwa diet Mediterania yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik, dan dengan demikian, membantu mencegah penyakit arteri koroner serta risiko stroke melalui mendukung profil lipid darah yang sehat.

Mereka adalah sumber serat makanan larut dan hargajellygamat tidak larut yang sangat baik. 100 gram buah menyediakan 6,7 g atau sekitar 18% dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Serat makanan membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah konstipasi.

Selain itu, ia menyusun konsentrasi tinggi tannin serupa dengan kesemek . Tannin, senyawa polifenol yang pernah diberi label sebagai agen antinutritional, pada kenyataannya, memiliki sifat anti-inflamasi, anti-ulkus, dan antioksidan yang bermanfaat.

Daging krim ini mengandung banyak antioksidan manfaatjellygamat antioksidan polyphenolic flavonoid seperti cryptoxanthin, lutein, zea-xanthin, beta dan alpha carotenes , meskipun dalam jumlah kecil. Bersama-sama, senyawa ini bekerja sebagai pemulung pelindung terhadap radikal bebas yang berasal dari oksigen dan spesies oksigen reaktif (ROS) yang berperan dalam penuaan dan berbagai proses penyakit.

Total kekuatan antioksidan (ORAC) dari obatqncjellygamatasli alpukat (mentah, varietas Hass) adalah 1933 μmol TE / 100 g.

Mereka juga baik dalam banyak vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan. Vitamin A, E, dan K terutama terkonsentrasi pada pulp yang lembut.

Alpukat juga merupakan sumber mineral yang sangat baik seperti besi, tembaga, magnesium, dan mangan. Magnesium sangat penting untuk memperkuat tulang dan memiliki jualqncjellygamat peran pelindung jantung juga. Mangan yang digunakan oleh tubuh manusia sebagai co-factor untuk enzim antioksidan, superoksida dismutase . Besi dan tembaga diperlukan untuk produksi sel darah merah.

Buah alpukat segar adalah sumber potassium 13537184 yang sangat kaya. 100 g buah menyediakan 485 mg atau sekitar 10% dari tingkat harian yang dibutuhkan. Kalium adalah komponen penting dari sel dan cairan tubuh di mana ia membantu mengatur denyut jantung dan tekanan darah, melawan efek berbahaya dari natrium.

Karya : hendi permana