4 Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Hipertensi

hendi permana
Karya hendi permana Kategori Kesehatan
dipublikasikan 06 September 2017
4 Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Hipertensi

Sedikit ulasan mengenai hipertensi: Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih) meningkat. Kondisi ini dikenal sebagai “pembunuh diam-diam” karena jarang memiliki gejala yang jelas. Satu-satunya cara mengetahui apakah Anda memiliki hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah.

Baca juga: 10 Makanan penurun tekanan darah tinggi

4 Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Hipertensi

Kurangnya aktivitas gerak dapat menjadi penyebab timbulnya berbagai macam masalah kesehatan yang salah satunya adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi, sehingga disarankan untuk selalu memperbanyak aktivitas gerak yang sesuai atau bahkan olahraga yang rutin dan teratur agar terhindar dari segala macam penyakit dan resiko hipertensi.

Berolahraga menjadi suatu hal yang sangat penting bagi mereka yang menderita hipertensi, karena dengan berolahraga dapat membantu menurunkan tekanan sistolik maupun diastolik, baik itu mereka yang berusia setengah baya, dewasa atau bahkan mereka yang lansia. Berikut dibawah ini olahraga yang tepat untuk penderita hipertensi : obat mata ptosis tradisional

1. Aerobik

Merupakan jenis olahraga yang cocok dan tepat serta sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah, namun yang tentunya jenis aerobik yang harus dilakukan yaitu dengan intensitas sedang sekitar 70-100 denyut jantung permenit.

2. Jogging

Norepinefrin merupakan suatu zat yang dikeluarkan oleh sistem saraf yang dapat menaikkan tekanan darah. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bahkan berlari, mempunyai manfaat dalam mengurangi kadar norepinefrin tersebut yang ada dalam tubuh. obat herbal kanker endometrium

3. Bersepeda

Nah, olahraga yang tepat untuk penderita hipertensi yang terakhir adalah bersepeda, dibandingkan dengan anda harus bermalas-malasan tidur di akhir pekan, lebih baik manfaatkan waktu akhir pekan anda dengan bersepeda ria bersama keluarga, karena bersepeda dapat membantu menyehatkan dan melancarkan peredaran darah, serta menormalkan tekanan darah.

4. Intensitas

Jenis olahraga yang tepat untuk penderita hipertensi ini harus rutin dilakukan selama 16 minggu dengan frekuensi latihan 3-5 kali seminggu, dengan lama latihan antara 20-60 menit setiap kali latihan.  cara mengatasi tekanan darah tinggi bagi ibu hamil

sumber:pengobatanhipertensi.info

  • view 59