Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 26 Juni 2018   15:35 WIB
Mengidam Saat Hamil? Berikut Tips Agar Bunda Tetap Sehat Selama Hamil!

Memang, fenomena “ngidam” atau food cravings selalu menjadi tanda tanda hamil yang paling umum dirasakan bagi para istri di luar sana. Bagi beberapa pasangan, tentu hal ini sangat merepotkan. Bayangkan saja, tiba-tiba sang istri sangat ingin memakan sate ayam di tengah malam, kemudian setelah Anda sudah membelikannya, justru san istri mendadak mual dan enggan untuk memakannya.

Tentu Anda bingung bagaimana menghadapi hal ini, bukan. Nah, agar fase kehamilan menjadi masa yang paling menyenangkan dan dapat dilalui dengan lancar, penting nih bagi para pasutri di luar sana untuk mengetahui tips sehat jika ngidam saat hamil berikut ini!

Kapan “ngidam” biasanya mulai terjadi?

Sebagian besar, rasa ngidam mulai terjadi pada trimester pertama, alias tiga bulan pertama kehamilan. Di trimester kedua kehamilan, biasanya kondisi ngidam akan mencapai puncaknya, dan mulai menurun di trimester ketiga kehamilan. Namun, ada pula beberapa wanita yang kebiasaan ngidamnya berlanjut hingga setelah melahirkan. Saat mengidam, seringkali makanan yang Anda inginkan berubah-ubah setiap harinya, atau setiap dua hari sekali.

Lalu, apa saja tips sehat ngidam bagi ibu hamil?

Sejatinya, kebanyakan dokter kandungan tidak akan mempermasalahkan kondisi ngidam Anda, dan membiarkan Anda mengonsumsi makanan yang diidamkan tersebut. Tidak masalah jika Anda mengonsumsi makanan berlemak, tinggi garam, dan tinggi karbohidrat selama kehamilan, asalkan masih dalam batas wajar.

Nah, untuk menyeimbangkan ngidam Anda dengan hidup sehat saat hamil, berikut tips sehat ngidam yang bisa Anda ikuti :

  • Tetap mengikuti pola makan sehat yang seimbang selama kehamilan, merupakan tips sehat ngidam yang pertama. Untuk mengimbangi menu ngidam tak sehat Anda, jangan lupa juga mengonsumsi roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan produk-produk olahan sapi yang rendah lemak. Dengan cara ini, janin tetap bisa mendapatkan sumber protein dan nutrisi yang dibutuhkannya.
  • Makan dengan sering guna menghindari penurunan kadar gula darah dalam tubuh, yang biasanya merupakan pemicu munculnya rasa ngidam Anda. Untuk ini, Anda bisa makan 6 kali sehari dalam porsi kecil-kecil.
  • Jangan lupa beraktivitas fisik, termasuk berolahraga ringan seperti melakukan senam ibu hamil secara rutin. Tentunya, Anda harus mendapatkan izin dan saran dari dokter kandungan dulu, ya!
  • Alihkan pikiran Anda saat rasa ngidam suatu makanan muncul, Anda bisa melakukannya dengan menunggu untuk makan, atau jalan-jalan di sekitar rumah, atau belanja, membaca, maupun menelepon dan ngobrol dengan teman. Bisa jadi, rasa ngidam akan hilang dengan sendirinya.
  • Tambahkan sesuatu yang sehat pada menu idaman Anda. Jadi, saat rasa ngidam mulai muncul, dan misalnya Anda ngidam sate kambing, Anda bisa menambahkan pula kentang rebus atau potongan-potongan sayuran sebagai menu pelengkap. Atau saat Anda mengidamkan es krim tinggi gula dan lemak, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan sebagai topping.
  • Selalu hindari makanan mentah,meskipun Anda sangat mengidamkannya. Pasalnya, haram bagi ibu hamil untuk mengonsumsi sayuran mentah, serta telur, daging, dan ikan mentah. Tak hanya itu, hindari pula alkohol serta teh-teh herbal.
Nah, itu dia beberapa tips sehat ngidam yang bisa Anda terapkan. Semoga bermanfaat ya, Bunda!

Karya : GoDok Aplikasi Kesehatan