Bersepeda Malam Ampuh Atasi Insomniamu? Hati-Hati dengan Hal ini

Inspirasi  Entrepreneurship
Karya Inspirasi  Entrepreneurship Kategori Kesehatan
dipublikasikan 05 September 2017
Bersepeda Malam Ampuh Atasi Insomniamu? Hati-Hati dengan Hal ini

Malam telah menjadi alternatif bagi siapapun yang ingin selalu berolahraga rutin tetapi memiliki jadwal padat di siang hari. Meski kelelahan setelah beraktivitas di pagi hingga menjelang malam, terkadang insomnia pun tetap menjadi teman setia saat tubuh sudah harus diberikan istirahat. Banyak penelitian menyimpulkan bahwa olahraga malam seperti bersepeda dapat mengurangi insomnia yang menyerang. Hal itu dikarenakan adanya aktivitas otot, seperti gerakan aerobik saat bersepeda, mampu membuat otak dan peredaran darah lebih lancar serta memunculkan hormon-hormon penenang alami tubuh. Sehingga akhirnya mempermudah kita untuk terlelap.

Tidak hanya mampu mengatasi insomnia dan menyehatkan tubuh, menurut penelitian David Rojas-Rueda yaitu The Health Risks and Benefits of Cycling in Urban Environments Compared with Car Use: Health Impact Assessment Study, risiko ketika rutin bersepeda di tempat ramai cenderung semakin tinggi dari waktu ke waktu. Sebab, polusi udara dari kendaraan bermotor dan radikal bebas yang ditimbulkan dewasa ini semakin tidak terkendali. Potensi kecelakaan pun meningkat ketika orang-orang sudah terburu-buru ingin kembali ke rumah dan beristirahat. Namun, jika ingin tetap menyempatkan diri untuk mengatasi insomnia bersamaan dengan memenuhi hobi bersepeda, saran dari Harvard Medical School ini dapat dijadikan solusi agar bisa tetap bersepeda di malam hari. Simak ya!

Pakaian Khusus

Pakaian yang kamu gunakan saat bersepeda di malam hari mempengaruhi penglihatan orang lain, Inspirator. Jika kamu menggunakan pakaian gelap tanpa celah berwarna untuk terlihat bahwa kamu sedang berada di jalan raya, pengendara lain akan melibas jalanmu lho. Berbahaya! Karenanya, gunakan pakaian berwarna cerah atau berwarna neon dengan bahan reflektif. Selain itu, gunakan masker anti debu untuk mengurangi polusi udara yang terhirup dari kendaraan bermotor di sekitar.

Helm

Walaupun terlihat sepele, bersepeda menggunakan helm khusus bersepeda penting, lho. Ketika kamu bersepeda dalam kecepatan tertentu, batu kecil atau ranting kayu dari pohon yang terlepas terbawa angin dapat mengenai kepalamu dan cukup terasa sakit setelah terkena “ranjau terbang” tersebut. Setelah menggunakan helm, kenyamananmu lebih terjamin. Menggunakan helm dengan senter atau lampu-lampu kecil pun bisa menjadi salah satu alternatif selain menggunakan pakaian reflektif, sob.

Pelana

Carilah tempat duduk ternyaman untuk sepedamu. Tepat di bagian tulang duduk dekat pelana sepedamu ada tempat bagi saraf dan arteri yang tertekan dinamakan perineum. Pelana sepeda dapat mendukung perineum yang akan mempengaruhi apakah dirimu akan kesemutan dan mati rasa di tubuh bagian bawah atau tidak, sob. Lalu, pilih sepeda yang membuatmu aman berolahraga pada malam hari tanpa takut dengan hal-hal tidak diinginkan. Sepeda yang bisa hilangkan insomniamu juga membawamu pulang ke rumah dengan cepat dan selamat.

 

 

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber.

  • view 17