Bebas Mager! Lakukan Olahraga Ini Sesaat Setelah Membuka Mata di Pagi Hari

Inspirasi  Entrepreneurship
Karya Inspirasi  Entrepreneurship Kategori Kesehatan
dipublikasikan 23 Agustus 2017
Bebas Mager! Lakukan Olahraga Ini Sesaat Setelah Membuka Mata di Pagi Hari

Kebutuhan olahraga demi tubuh bugar semakin lama kian sulit dilakukan tanpa niat yang benar-benar bulat bundar seperti bulan purnama. Biasanya, kita berpikir mengolah tubuh agar selalu sehat hanya bisa dilakukan dengan menggerakkannya secara rutin dengan cara senam aerobik, bersepeda, maupun jogging. Alasan klise tersebut pasti terucap saat mager berolahraga. Sayang sekali, mulai sekarang alasan itu tidak bisa kita ucapkan lagi ketika harus berolahraga menggerakkan tubuh. Sebab, ada exercise sederhana yang bisa dilakukan hanya dengan membuka matamu dan menggerakkan sedikit badanmu di atas tempat tidur! Simak apa saja gerakannya dari artikel berikut.

Knee Lift-Leg Kick Combo

Bagi kamu yang ingin mengencangkan otot paha, gerakan ini adalah salah satu gerakan sederhana yang dahsyat untuk kamu coba setelah bangun tidur. Hanya dengan berbaring miring ke kanan, atau sebaliknya, bertumpu pada lengan dan mengangkat salah satu kaki ke atas hingga membentuk sudut 45 derajat. Selanjutnya tahan hingga lima detik lalu lakukan sebanyak 30 hingga 40 kali. Melakukan gerakan ini secara rutin akan membuat bagian paha akan lebih kencang.

Bicycle Crunch

Mendengar nama gerakan ini mungkin membuatmu membayangkan sepeda yang crunchy, atau kamu membayangkan sereal berbentuk sepeda? Nama ini diberikan karena gerakan olahraga yang ini seperti menggowes sepeda, sob. Gerakan ini memiliki fungsi yang sama dengan sit-up. Hanya saja gerakan ini lebih dinamis, tidak hanya mengencang dan mengendur. Tetapi membuat otot tubuh bergerak memanjang dan memendek tanpa menggerakkan punggung bagian bawah.

Jackknife Sit-Up

Gerakan sit-up ini membuat tubuhmu membentuk posisi seperti sikap lilin. Cukup mudah bagi yang giat untuk berusaha menahan tubuh bagian bawah. Kakimu perlu digerakkan naik turun selagi menjepit bantal.  Usahakan posisi tubuhmu tetap tegak lurus membentuk sudut 90 derajat dan 180 derajat di atas kasur, ya.

Pose Berputar

Gerakan berputar ini biasanya dilakukan ketika kamu hendak bangun dari tidur. Ketika masih dalam kondisi berbaring, pertahankan kondisi bahu tetap bersandar pada kasur. Lalu tekuk kedua lutut pada posisi merapat dan gerakkan ke kiri dan ke kanan silih berganti. Gerakan tersebut dapat memanaskan otot-otot pada punggung, sekaligus membangunkanmu tubuhmu yang sedang sangat malas untuk bergerak.

 

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber.

  • view 60