Hadapi Kebiasaan Grogi Bin Nervous dengan 4 Cara Ini

Inspirasi  Entrepreneurship
Karya Inspirasi  Entrepreneurship Kategori Motivasi
dipublikasikan 21 Agustus 2017
Hadapi Kebiasaan Grogi Bin Nervous dengan 4 Cara Ini

Siapa sih yang tidak pernah merasa takut untuk tampil di muka umum kala ingin melakukan one man show atau menghadapi hal-hal baru tanpa pengalaman sama sekali? Grogi maksimal! Takut karena belum terbiasa dan belum pernah melakukan tindakan terpenting sepanjang hidup kamu. Meski begitu, coba kamu tanyakan pada burung yang bersantai di dahan pohon minta digodain. Eh, bukan, tanyakan pada artis atau public figure yang ingin tampil di depan ribuan orang. Adakah yang tidak mengalami nervous pada menit-menit awal mereka diserbu dengan banyak tatapan mata?

Hampir tidak ada. Tetapi mereka bisa mengatasi permasalahan grogi tanpa sebab tersebut. Ya, mungkin selalu tanpa sebab. Bagaimanapun kamu sudah mempersiapkan segalanya hingga 1000% sempurna, awal menit pertama bisa membuat jantungmu kesetanan. Menurut Travis Bradberry, ada kok cara meminimalisasi perasaan grogi dari dalam dirimu, seperti yang dikutip dari Heleo. Simak ya!

Re-frame Perspektif

Sebelum kamu menghabiskan waktu untuk memikirkan banyak hal tak penting yang hanya membuatmu semakin nervous tak terkendali, luangkan waktu sejenak untuk mencari petunjuk tentang semua penyebab kecemasanmu. Bingkai ulang situasinya. Ubah pola pikir tidak produktif dengan memikirkan hal-hal spesifik yang sebenarnya salah atau tidak berjalan baik, tetapi masih bisa kamu perbaiki dan perbaiki lagi.   

Lupakan Kata: Bagaimana Kalau

Sesaat sebelum naik podium, pura-pura tidak ingat dengan dua kata tersebut. Put it on the other side of your mind. Fokus, sob. Simpan jauh-jauh pikiran serta dua kata pamungkas yang memunculkan puluhan dugaan tak jelas dan hanya membuat kamu khawatir berlebihan ini. Kekhawatiran bisa kamu munculkan jauh sebelum waktu tampilmu tiba, kalau sudah mau tampil, itu namanya t-e-l-a-t, telat!

Stay Positive

Setiap pikiran positif yang terlintas biasanya akan memfokuskan kembali perhatianmu pada apa yang seharusnya kamu pikirkan. Alihkan semua pikiran-pikiran negatif ke mana pun, jaga  suasana hatimu, ingat kejadian-kejadian membahagiakan, dan hanya pikirkan apa yang harus kamu lakukan saat kamu sedang ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Don’t you know, you’re amazing? Seandainya mengecek gadget akan membantumu mengatasi tekanan sebelum one man showmu, silakan di cek. Tapi jika tidak, jauhi sementara dirimu dari benda yang bisa bersuara, bergetar-getar, dan bisa bicara “halo” itu.

Bernafaslah

Saat ingin tampil di depan orang banyak, biasanya kamu akan sesak nafas karena respon alami tubuhmu ketika sedang stress. Seperti ada tanda-tanda serangan jantung tapi hanya hoax. Solusinya sederhana, bernafaslah. Lawan tekanan-tekanan yang kamu buat sendiri sehingga membuat tubuhmu seolah-olah tidak berdaya. Luangkan beberapa menit untuk fokus pada pernapasanmu. Cegah pikiranmu berkeliaran Jakarta-Manado jalan kaki. Jantungmu hilang, sob, capek. Hitung sampai 20, lalu ulangi sampai kamu tenang. Lepaskan semua pikiran mengganggu, and say: yes, everything is gonna be okay!

 

 

 

 

*Dikutip dari berbagai sumber.

  • view 309