Sarapan Pakai 4 Menu Ini untuk Aktivitas Seharian Lebih Lama

Inspirasi  Entrepreneurship
Karya Inspirasi  Entrepreneurship Kategori Kesehatan
dipublikasikan 10 Agustus 2017
Sarapan Pakai 4 Menu Ini untuk Aktivitas Seharian Lebih Lama

Sudahkah Kamu sarapan pagi ini, Inspirator? Waktu sarapan yang ideal sebaiknya dilakukan pada pukul 6 pagi hingga 9 pagi, lho, agar aktivitas seharian pada hari itu bisa lebih maksimal dan lebih produktif. Meski begitu, ada orang-orang yang memang hanya bisa melakukan sarapan di sebelum waktu makan siang, brunch disebutnya. Selain waktu makan yang tepat, makanan yang dimakan pun menentukan seberapa kuat kita akan bisa menjalani hari.

Energi untuk produktivitas sehari-hari dihasilkan tubuh dari pembakaran karbohidrat, protein, dan lemak berupa proses metabolisme. Berikut terdapat empat makanan yang mampu membuat kita segar beraktivitas hingga menghilangkan lemak jahat, dikutip dari Great Fitnesso dan Bustle. Tenang saja, makanan ini mudah ditemukan dan murah, kok!

Telur

Telur rebus, telur mata sapi, telur dadar, dan segala macam cara mengonsumsi telur akrab di perut kita untuk menemani pagi hari. Si oval kecil ini sudah dikenal bermanfaat dan menjadi teman sarapan. Manfaatnya tidak hanya untuk sekadar mengenyangkan perut. Menurut Deutsche Welle, telur mampu menguatkan memori otak dan kognisi, karena memiliki vitamin B kompleks bernama kolin, selain vitamin A, D, dan E, untuk membentuk sel-sel otak serta neurotransmitter pada kuning telurnya. Selain itu, terdapat sebanyak 57% protein terdapat pada putih telur. Pertahankan memakan telur setiap pagi, ya!

Buah


Kamu tidak suka buah-buahan? Wah, rugi! Banyak sekali pilihan buah yang mampu membuatmu lebih produktif tanpa membuatmu lemas dan ngantuk setelah memakannya. Contohnya, buah jeruk, alpukat, semangka, dan pisang. Selain mudah dicari, buah-buah ini mampu menyegarkan pagimu dengan campuran manis yang tepat. Kandungan vitamin, antioksidan mampu meningkatkan sistem imum tubuh serta mencegahmu terkena penyakit-penyakit degeneratif. Potassium yang terkandung di dalam pisang dan alpukat bahkan cukup mampu mengatasi rasa kantuk, gengs.

Ikan

Sering dengar ikan mewah seperti salmon yang memiliki omega 3 tinggi? Jangan lupakan kualitas ikan-ikan lokal, ya, Inspirator! Ada ikan kembung, ikan teri, ikan lele, dan belut yang berprotein mengalahkan salmon. Ikan dikenal dengan kandungan proteinnya yang baik untuk dicerna tubuh. Ikan dengan kandungan protein omega 3 dan 6 mampu membuat tubuh berenergi. Lebih berenergi lagi, ikan mampu memperbaiki suasana hati, lho.

Sayuran

Entah mengapa para pembenci sayuran akan menghindari menu ini dan para vegan sepakat untuk selalu memakan makanan satu ini saat sarapan. Hmm, padahal dalam sayur-sayuran selain mencegah hampir seluruh bagian tubuh kita dari kerusakan, vitamin, zat besi, kalsium, dan berbagai nutrient penting di dalamnya dapat membuat hari kita lebih bertenaga. Tak hanya itu, kesehatan mental akan menguat karena di dalam berbagai sayuran terdapat zat bermanfaat yang menjaga energi tetap bertengger dalam tubuh, menstabilkan mood, dan membuatmu senang sepanjang hari.

 


*Dikutip dari berbagai sumber.

  • view 122