Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 29 Mei 2018   20:37 WIB
Tips Mempersiapkan dan Mengembangkan Anak Usia 2 Tahun

Balita usia 2 tahun merupakan masa dimana perkembangan dan pertumbuhan anak sedang pesat. Banyak pertumbuhan dan perkembangan yang terjadi pada usia 2 tahun baik fisik maupun psikologinya. Maka dari itu sangat penting untuk memperhatikan balita usia 2 tahun termasuk asupan nutrisi anak. Makanan merupakan salah satu faktor yang juga perlu untuk diperhatikan untuk anak usia 2 tahun. Untuk informasi lebih lanjut bunda bisa simak ulasan kami berikut ini mengenai tips mempersiapkan dan mengembangkan anak usia 2 tahun.

Asupan makanan dibutuhkan oleh anak-anak termasuk pada usia 2 tahun sebagai sumber energi untuk kegiatan-kegiatannya. Pertumbuhan anak usia 2 tahun harus didukung dengan asupan nutrisi anak 2 tahun yang bergizi dan memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi anak. Berbicara mengenai kebutuhan gizi anak usia 2 tahun, energi yang dibutuhkannya adalah 100 kalori per kg berat badannya, 1.5 gram protein per kg berat badannya, 8 mg zat besi per hari, 350mg kalsium per hari, dan 1,5 liter cairan per hari. Kebutuhan gizi tersebut harus diperoleh dari makanan yang dikonsumsi.

Makanan Untuk Kebutuhan Nutrisi Anak 2 Tahun

Jika sebelumnya kita telah bahas mengenai kebutuhan gizi dan nutrisi untuk anak usia 2 tahun. Nah selanjutnya kita akan bahas mengenai makanan yang harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi tersebut.

  • Telur puyuh

Tentu bunda sudah tahu ya kalo makanan yang satu ini termasuk makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi balita. Kenapa? Dalam telur puyuh mengandung protein yang tinggi bahkan lebih tinggi dari telur ayam. Dalam 100gr telur puyuh, terdapat 13,05 gram protein. Protein telur puyuh ini bermanfaat untuk pertumbuhan si kecil dimana anak usia 2 tahun membutuhkan 1,5 gram protein per hari.

  • Kepiting

Selain dari telur puyuh, makanan lain yang mengandung protein tinggi adalah kepiting. Selain itu kepiting juga mengandung karbohidrat, fosfor, zat besi, kalsium, vitamin B1 dan Vitamin A. Mungkin untuk jenis makanan yang satu ini kurang bersahabat di kantong ya bun. Namun bunda bisa kok mengganti makanan lain yang juga sehat untuk anak usia 2 tahun seperti pada rekomendasi kami selanjutnya.

  • Jambu biji

Selain makanan diatas kami juga rekomendaikan buah yang baik untuk balita yaitu jambu biji. Tahukah bunda, jambu biji ternyata mengandung banyak vitamin C, kalium, dan zat besi. Selain itu, jambu biji juga kaya akan sumber serat dan karoten. Jadi, sangat baik untuk pencernaan anak balita 2 tahun.

  • Madu

Untuk memenuhi nutrisi anak, madu juga disarankan untuk dikonsumsi oleh anak usia 2 tahun. Kenapa? Madu alami memiliki manfaat sebagai sistem kekebalan tubuh alami sehingga bermanfaat untuk menjaga agar si kecil sehat mengingat usia-usia tersebut anak sedang aktif dan rasa ingin tahunya sangat tinggi.

  • Sayuran Hijau

Dalam sayuran hijau mengandung zat besi dan asam folat yang baik untuk perkembangan si kecil. Memang memberikan anak sayuran hijau seperti brokoli, bayam, sawi dan sayuran hijau lainnya. Namun bunda bisa siasati dengan memberikan si kecil sayuran dengan penyajian yang menarik sehingga si kecil tertarik untuk makan. Nah, itu dia yang susah untuk dilakukan ya bunda..

Itulah beberapa ulasan mengenai tips mempersiapkan anak 2 tahun dengan nutrisi anak 2 tahun yang lengkap dan seimbang. Dengan makanan yang bergizi dan bernutrisi akan mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Semoga bermanfaat,

Karya : claudia harapankita