Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 20 Juli 2018   09:16 WIB
Cara Melatih Otot Perut

Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda beberapa kualitas saran tentang cara untuk mendapatkan berat badan. Sekarang saya memperingatkan Anda bahwa ini adalah untuk orang kurus benar-benar mencari untuk benar-benar mendapatkan berat badan karena mereka hampir tidak memiliki daging tulang mereka. Aku tahu apa itu seperti ketika Anda merasa seperti Anda makan sepanjang waktu dan tidak perlu menunjukkan untuk itu. Saya telah ada. Saya juga mengerti perasaan bahwa Anda merasa ketika orang mulai membenci Anda karena Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan dan tidak pernah mendapatkan satu pon. Mereka tidak menyadari bahwa orang-orang yang kurus, ini adalah kutukan lebih dari itu adalah berkat pada waktu.

Namun aku juga benci orang-orang yang mengatakan bahwa mereka memiliki ' mencoba segalanya tapi tidak bekerja. Ini adalah kebohongan terbesar yang Anda butuhkan untuk berhenti mengatakan pada diri sendiri. Anda mungkin telah mencoba beberapa hal tapi percayalah saya, Anda hanya belum mencoba hal yang benar belum.

Berikut adalah tips yang akan membantu Anda untuk mulai mendapatkan berat badan dalam waktu singkat sekali. Ini adalah tips yang saya pribadi telah digunakan dan saya menjamin mereka akan bekerja untuk Anda.

Tips 1. Santai saja
Sebagai alami kurus guys, Anda harus berhenti bergerak di sekitar begitu banyak. Itu hanya bagian dari siapa Anda, tetapi Anda mungkin gelisah atau bergerak di sekitar banyak hari. Belajar untuk bersantai sedikit lebih dan mencoba untuk membatasi aktivitas di luar gym sebanyak mungkin ketika di luar gym sehingga energi Anda menempatkan sebagainya dengan baik.

Tips 2. Memahami Surplus kalori
Ini adalah hal lain yang aku sangat bosan mendengar. 'Aku tidak menambah berat badan tidak peduli apa yang saya lakukan atau apa yang saya makan,'. Aku telah mendengar ini berkali-kali dan aku di sini untuk memberitahu Anda bahwa Anda mati salah. Itu OK, karena aku benar-benar mengatakan hal yang sama sampai aku menyadari kebenaran. Kebanyakan orang berpikir mereka makan banyak dan Anda hanya mungkin. Tapi tak peduli apa yang Anda makan, jika Anda tidak mendapatkan, Anda tidak makan cukup. Sering kali, Anda harus mengevaluasi kembali diet Anda juga dan memfokuskan lebih banyak kalori makanan padat. Tetapi Anda perlu makan lebih banyak jika Anda tidak mendapatkan.

Juga, ketika mengubah komposisi tubuh Anda, Anda akan perlu untuk 'kekuatan' hal-hal sedikit. Tubuh Anda tidak ingin mengubah dan itu tidak peduli untuk mendapatkan berat badan. Anda perlu 'membujuk' itu sepanjang dan ya pada waktu itu mungkin sedikit tidak nyaman.

Tip 3. Fokus pada perkembangan
Seperti disebutkan di atas, latihan Anda harus benar-benar di bawah satu jam jika bahkan yang. Tapi prinsip rumah mengambil utama adalah untuk memastikan Anda maju di latihan. Hal ini begitu sederhana namun begitu banyak orang mengacaukan. Mereka dimasukkan ke dalam volume yang lebih besar dan lebih sampai latihan mereka di sekitar 2 jam.

Sekarang beberapa hal untuk bekerja untuk sementara waktu dan Anda mungkin melihat beberapa hasil. Tetapi jika Anda ingin menambah berat badan, Anda lebih baik fokus pada maju dalam baik jumlah repetisi atau peningkatan berat badan diangkat dalam program utama Anda. Seperti makan berlebihan, ini juga akan menjadi sulit dan mengharuskan Anda untuk mendorong diri Anda untuk batas-batas.

Baca: Cara Melatih Otot Perut

Tip4. Berbagai perubahan Rep setiap 3-4 minggu
Kecuali Anda membuat keuntungan yang besar dan maju seperti tidak ada bisnis, saya akan menyarankan mengubah kisaran rep setiap 4-6 minggu untuk menghindari dataran tinggi. Mengubah kisaran rep akan membuat tubuh Anda beradaptasi dengan stres baru yang menyebabkan Anda untuk menambah berat badan dalam bentuk otot.

Tip 5. Memukul dengan prasmanan
Ingat, ini adalah untuk orang kurus ekstrim... Tetapi saya ingin Anda untuk mulai memukul prasmanan seminggu sekali. Cobalah dan posisi ini makan kegilaan setelah latihan keras sehingga sebagian besar kalori mendapatkan bolak ke otot-otot yang benar-benar akan membantu Anda mengepak di pon dan mendapatkan berat di tempat yang tepat. Jangan terlalu berlebihan, tapi ini akan melatih tubuh Anda untuk menerima lebih banyak makanan dan akan meningkatkan nafsu makan di masa yang akan datang. Mengambil keuntungan dari strategi ini.

Tip 6. Pertimbangkan Gainer massa
Aku tahu aku memukul industri suplemen, tetapi kebenaran adalah, jika Anda benar-benar tidak bisa makan makanan apapun lebih utuh (yang merupakan pilihan yang lebih baik) Anda bisa mempertimbangkan pemenang massa. Pemenang massa pada dasarnya adalah kalori dalam bentuk goyang. Jadi daripada nasi, sayuran dan ayam, Anda dapat mengganti dengan goyang.

Ini adalah pilihan lain bagi antara waktu makan. Tapi pastikan Anda memiliki tiga menu makanan nyata dan tidak lebih dari tiga getar pemenang ini. Lebih baik lagi, membuat Anda sendiri Shake dengan bubuk buah dan protein. Banyak pilihan yang lebih baik. OK, jadi mulai menempatkan tips ini ke dalam tindakan dan Anda harus yakin untuk mulai pergi mendapatkan berat badan dalam waktu singkat sekali.

Visit Deru Sehat

Karya : Bilqish Malayeka