Jendela Makan Diet OCD Yang Bisa Anda Coba

bambang kece
Karya bambang kece Kategori Kesehatan
dipublikasikan 24 Oktober 2017
Jendela Makan Diet OCD Yang Bisa Anda Coba

Bagi Anda yang tertarik dengan jenis diet ini, silahkan simak serta pelajari dengan saksama dari cara diet OCD ini supaya lebih siap  dalam menjalaninya 

Waktu bebas makan 8 pukul serta puasa 16 pukul
buat pemula, sepanjang 1-2 minggu cobalah jendela makan dengan masa bebas makan 8 pukul serta puasa 16 pukul supayabadan mencoba beradaptasi terlebih dahulu. Sebagai misalnya jika Anda memulai ocd pukul 2 siang, Anda bisa bebas makan hingga pukul 10 malam. Di luar pukul itu, Anda cuma diperbolehkan minum minuman yang tak berkalori tapi dilarang maka

Waktu bebas makan 6 jam dan puasa 18 jam
sehabis
 yakin dapat melalui hari-hari dengan cara jendela makan pertama, Anda boleh mencoba masa bebas makan 6 pukul sertapuasa 18 jam. contohnya jika Anda mulai ocd pukul 2 siang, masa bebas makan Anda sampai pukul 8 malam serta sisanya puasa

Waktu bebas makan 4 jam dan puasa 20 jam
Terkesan ekstrem jelas jelas membayangkan 20 pukul berpuasa serta cuma boleh minum. jika Anda merasa ini terlampau berat, Anda dapat mengkombinasikannya dengan jendela makan ke 1 atau ke 2. contohnya Anda memulai ocd pukul 2, tersebutkan masa bebas makan Anda cuma sampai pukul 6 sore. masa makan Anda makin terbatas tapi masih tetap diperbolehkan minum minuman yang tak berkalori

Puasa selama 24 jam
Yang paling ekstrem ialah jendela makan ke 4 ini. Anda pasti telah membayangkan puasa dengan waktu dalam 24 jam. Di jendela makan ini, Anda memiliki kesempatan buat makan sekali dalam sehari serta sisanya ialah puasa. pasal berat, Anda cuma boleh melaksanakannya 1-2 kali saja dalam seminggu serta diselingi dengan jendela makan yang lainnya 

  • view 34