Bernapas Saja Sudah Enak…

Adi Prayuda
Karya Adi Prayuda Kategori Inspiratif
dipublikasikan 01 April 2017
Bernapas Saja Sudah Enak…

Setiap saat kita bernapas. Namun, seberapa sering kita menyadari bahwa kita bernapas? Ketika sedang duduk, entah di rumah atau dimanapun, apakah kita menyadari ada udara yang masuk dan keluar melalui hidung kita? Ketika sedang menonton televisi atau membaca buku, pernah tidak mengalihkan sesaat perhatian kepada napas kita sendiri?

Untuk apa? Untuk menyadari bahwa kita hidup. Menyadari bahwa kita hadir di sini – saat ini.

Memang hal yang sangat mudah. Karena saking mudahnya, mudah juga bagi kita untuk mengabaikannya. Bernapas adalah hal yang alamiah bagi makhluk hidup. Disadari atau tidak, disyukuri atau tidak, napas tetaplah mengalir melalui tubuh selama kita hidup. Bahkan ketika kita tidur pun, napas tidak pernah bolos. Ketika kita marah, napas ada. Saat galau, napas juga hadir. Kita senang ataupun sedih, napas tidak ikut senang atau sedih, napas hanya ada.

Sambil membaca tulisan ini. Sadari napas. Jangan mengontrolnya. Biarkan saja alamiah. Sadari gerakan perut kita yang naik dan turun. Sadari saat napas masuk, sadari juga saat napas keluar. Boleh dengan menutup mata. Semakin napas disadari, semakin napas menjadi lembut, bukan? Semakin lembut, semakin menuntut perhatian yang lebih “dalam”. Tetaplah rileks. Pikiran menyapa, biarkan saja. Memang tugasnya begitu. Kembalikan perhatian kita kepada napas, dengan lembut saja. Rasakan beberapa otot tubuh kita yang mulai mengendur. Nikmati keadaan tenang ini selama yang kita butuhkan.

Kalau benar-benar disadari, bernapas saja sudah begitu enak. Kita jarang menyadarinya dan kerap menuntut hal-hal di luar diri kita untuk membuat kita nyaman. Tidak sedikit orang menghabiskan banyak uang untuk membuat dirinya tenang. Belum lagi yang menelan banyak obat untuk bisa tidur nyenyak. Menyadari napas tidaklah sulit, yang sulit adalah mengajak pikiran kita untuk mengamati hal-hal yang sederhana dan menemukan keindahan di dalamnya. Kita semua tau bahwa kita hidup, tapi apakah kita sadar bahwa kita hidup?

***

Gambar dikutip dari: http://www.maraisehat.com

  • view 148