Tulisan Foto Grafis Video Audio Project
Kategori Kesehatan 4 Juli 2018   07:32 WIB
7 Tips Untuk Meringankan Nyeri Pinggang Terampuh

7 Tips Untuk Meringankan Nyeri Pinggang Terampuh

Banyak sekali metode pengobatan yang bisa anda lakukan untuk mengobati nyeri pinggang, apabila anda ingin menggunakan metode pengobatan yang cepat, mudah dan bisa anda lakukan di rumah maka 7 Tips Untuk Meringankan Nyeri Pinggang Terampuh inilah solusinya yang bisa anda lakukan sendiri dengan mudah di rumah, diantaranya yaitu :

1. Lakukan Terapi Panas dan Dingin

Cara ini dianjurkan pada nyeri pinggang yang disebabkan oleh cedera. Sebelum menggunakan kompres panas terlebih dahulu beri kompres es pada pinggang yang sakit. Ini akan mengurangi sakit dengan memunculkan rasa kebas dn menurunkan bengkakn dan radang.

48 jam setelah cidera barulah berikan kompres panas. Rasa hangat bisa membuat otot yang nyeri menjadi rileks dan meningkatkan aliran darah. Terapu ini akan membantu proses penyembuhan secara perlahan.

Kompres hanya bisa diberikan selama 20 menit agar kulitmu tetap bisa beristirhat dari sensai dingin atau panas dari kompres.

2. Lakukan Aktivitas Fisik

Nyeri pinggang yang menyerang, bukan berarti anda harus tidur terus diatas kasur. Tetap lakukan aktivirtas fisik sehari-hari apabila sakit pinggang tidak terlalu parah. Hal ini disebabkan karena otot anda membutuhkan gerak agar tidak baku. Olahraga dengan tingkat kesulitan yang sedang bisa membantu menurunkan sakit pinngang.

Saat nyeri pinggang sudah berkurang, anda bisa mencoba berenang atau berjalan untuk membuat pinggang aktif. Akan tetapi jangan lakukan olahraga yang berlebihan.

3. Perbaiki Postur dan Posisi Tidur

Saat mengangkat beban berat jangan turunkan badan dengan menekuk pinggang. Hal ini akan membuat pinggang makin sakit. Sebagai gantinya, tekuk lutut dengan pinggang tetap lurus saat badan turun. Kemudian luruskan lutut saat kembali berdiri. Tidak hanya posisi saat beraktivitas yang penting. Cara mengobati nyeri pinggang juga berhubungan dengan posisi tidur anda. Tidurlah miring dengan lutut yang ditekuk seperti janin. Selain bantal di kepala, letakkan juga bantal kecil di leher.

Cara ini bisa mempertahankan bentuk tulang punggung agar tidak berubah. Letakkan juga guling diantara kaki supaya tulang belakang tidak berbelok selama tidur.

4. Kendalikan Kenaikan Berat Badan

Untuk mengurangi keparahan nyeri pinggang, anda sebaiknya menjaga berat badan agar tetap ideal. Selain menjalani pola hidup sehat, melakukan beberapa jenis olahraga secara rutin dan menghindari kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol dan merokok juga bisa anda lakukan.

Mengapa menjaga berat badan tetap ideal adalah hal yang penting? Terlalu gemuk ternyata bisa menambah tekanan pada tulang belakang anda dan membuat nyeri pinggang terasa lebih parah.

5. Lakukan Latihan Aerobik

Latihan aerobik merupakan salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk meredakan nyeri pinggang yang menggangu. Pilihan latihan jenis low-impact aerobics, atau aerobik intensitas ringan yang bisa mengurangi kekakuan dan melancarkan aliran darah pada tulang belakang anda.

Anda bisa memilih jenis latihan jalan santai, latihan menggunakan sepeda statis, berenang atau aerobik air. Waktu latihan yang direkomendasikan sekitar 20-30menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Apabila anda menderita nyeri pinggang yang parah, sebaiknya lakukan latihan secara bertahap dimulai dari jalan santai selama 5-10 menit.

6. Perbaiki Gaya Hidup Yang Kurang Sehat

Untuk mengurangi nyeri pinggang anda juga perlu memperbaiki gaya hidup anda. Misalnya saja kebiasaan merokok yang bisa meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis.

Osteoporosis mungkin saja menyebabkan rapuh hingga patahnya tulang belakang di sekitar bagian pinggang dan menyebabkan anda merasakan sakit yang menggangu.

Untuk anda kaum wanita, sebaiknya mengurangi penggunaan sepatu tingga karena bisa memengaruhi kestabilan postur tubuh dan meningkatkan tekanan pada tulang belakang anda.

Rekomendasi Pengobatan Penyakit Nyeri Pinggang Secara Herbal


Ingin Mencegah dan Mengobati Nyeri Pinggang Aman Dan Tidak Menimbulkan Efek Samping? Obat Herbal Nyeri Pinggang Ini Solusi Terbaiknya~!


7 Tips Untuk Meringankan Nyeri Pinggang Terampuh yang terakhir adalah dengan mencoba menggunakan obat herbal. Mengapa harus menggunakan produk herbal? Karena produk herbal terbuat dari bahan-bahan alami tanpa adanya bahan kimia sedikitpun sehingga akan sangat aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping. Kami sangat merekomendasikan untuk menggunakan Obat Herbal Nyeri Pinggang yang sudah sangat terbukti sangat efektif dan manjur untuk mencegah dan mengobati Nyeri Pinggang secara ALAMI, AMAN, CEPAT dan TANPA EFEK SAMPING dengan HARGA yang sangat TERJANGKAU.

Mau tau info lebih lanjut? >>Klik Disini<<

Karya : Bella Yuanita